鱼是促进智力发展的食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，它是人类大脑中重要的神经递质来源。下面给大家讲讲改善记忆力的食物有哪些，感兴趣请往下看吧~

1、核桃

由于它富含不饱和脂肪酸，被认为是一种传统的中国健脑食品。每天2~3颗核桃为宜可补脑、增强记忆力、消除脑疲劳。不过，你不应该吃得过多。如果你吃得太多，可能会有大便干燥或流鼻血的情况。

2、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的极佳来源，这些营养对大脑发育很有益。

3、海带

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有脑功能。海藻和其他海藻食品中的硫酸盐对大脑是不可或缺的。

4、芝麻

将芝麻捣烂，加少量糖冲水饮用，或购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻籽等制品做零食，早晚各吃一次，7天一次疗程，5 - 6个疗程后，可以起到较好的健脑效果。

5、鸡蛋

鸡蛋的蛋白是一种优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，在神经发育中发挥着重要作用，具有增强记忆力、健脑的作用。

6、向日葵种子

向日葵种子富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花籽具有一定的脑和脑功能。实践证明，喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，举止有条理。

7、香蕉

香蕉营养丰富，热量低。它们含有磷，被称为“智慧之盐”。香蕉富含色氨酸和维生素B6，富含矿物质，尤其钾离子含量高。一根香蕉含有451毫克的钾元素，钾元素具有健脑作用。

8、鱼

鱼是促进智力发展的食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，它是人类大脑中重要的神经递质来源。它能增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化和延缓衰老。鱼类也是优质蛋白质和钙的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸、-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

9、南瓜

南瓜是胡萝卜素的极佳来源。南瓜中的维生素A超过了绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜味甘平，具有清心醒脑的作用，能治疗头晕、心烦、口渴等阴虚气虚。因此，神经衰弱、失忆的人可以每天吃一次用南瓜做的美食，疗程不限，具有良好的治疗效果。

注意力

　　从孩子出生后3岁开始，逻辑思维就进入了丰富成长的过程，针对孩子“注意力集中能力”的培育也应当引起父母的高度重视并且开始着手进行了。

对孩子注意力的培养

　　“注意力集中能力”的意义：

　　?直接影响信息采集的效率;

　　?直接影响信息储存的效率;

　　?直接影响信息交换的效率;

　　影响注意力集中的主要因素：

　　1.首先是孩子采集、储存和交换信息的初发意识是主动还是被动，主动就意味着注意力集中，被动就意味着注意力相对不集中;

　　2.其次，在孩子针对某类信息进行采集、收集和交换的过程中所使用的采集信息器官的多少。通常意义上讲，孩子针对某类信息进行采集、收集和交换的过程中，其参与的采集信息器官越多，注意力集中度就越高，储存信息的“记忆沟”就相对越深，记忆留存时间就越长;反之，其参与的采集器官越少，注意力集中度就越低，储存信息的“记忆沟”就相对越浅，记忆留存时间就越短。

　　我们说，要想孩子的注意力集中得以良好的实现，这三个信息采集器官在孩子采集、收集和交换信息过程中至少要有两个同时参与工作。当然，这是普遍规律，在现实客观生存环境中，因为孩子成长所依赖的客观生存信息环境各不相同，还需要父母量体裁衣地对孩子进行“注意力集中能力”的培育。

　　父母提问：

　　在日常生活中如何实现对孩子‘注意力集中能力’的良好培育?

　　培育前提：充分了解孩子“兴趣的形成”

　　了解注意力与记忆效率的关系

　　了解影响注意力集中的两个主要因素

　　培育步骤：

　　步骤一：父母要明确帮助孩子实现“注意力能力”的培育目标;

　　步骤二：尽可能为孩子创建一个从色彩到事物的布置上相对简单和统一的信息环境，这样会使孩子在形成好奇心基础上，实现采集、收集和交换信息的自觉主动性;

　　步骤三：准确的确认和尊重孩子的“色彩兴趣源”，目的是尽可能地实现孩子视觉采集好奇的专一性;

　　步骤四：准确的确认和尊重孩子的“独采兴趣源”并以此为主题核心，制定出培育类游戏，使孩子在培育类游戏进行的过程中，逐步形成良好的“注意力集中能力”，这也是实现孩子采集、收集和交换信息自我主动性的重要因素。

　　步骤五：在父母实施培育的过程中，尽可能实现孩子视觉采集、听觉采集和触觉采集同步进行，从而最大化地实现父母所计划实施的培育目的。

　　以上就是家长一定不能忽视对孩子注意力的培养的介绍了。如果发现小孩出现注意力不集中的表现，可以带孩子去专业的注意力训练机构进行专注力测评，看看孩子的注意力如何培养。