青少年正处于自我意识高度发展的特殊时期，容易出现理想自我和现实自我的严重脱节，导致自我评价的失衡，无法接纳真正的自己，在生活和学习中频频受挫，进而引发消极情绪，比如抑郁、焦虑等。
 

　　面对这种情况，家长可以从以下几个方面帮助孩子从抑郁中走出来。
 

　　1. 引导孩子做自己喜欢的事

　　学业有成并不是唯一的出路，学习成绩不理想并不代表孩子一无是处。每个孩子都有自己存在的价值，家长该想办法发加孩子的兴趣爱好和潜力，从孩子最感兴趣的事物入手，帮助孩子寻找成功的机会。此外，家长应带孩子做些能即时获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，从而激发孩子的自信心和成就感。
 

　　2. 养成良好的生活习惯

　　家长应引导孩子按时吃饭，规律作息，每天安排一段时间进行适当的体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。摄入足够的营养，加上体育锻炼，才能更好地塑造健康的体魄，两者缺一不可。
 

　　3. 鼓励孩子出去走动，结交不同的好朋友

　　鼓励孩子多跟人交流，为孩子创造条件，允许孩子和好朋友保持联系，这有助于孩子保持良好的精神状态。养成和朋友经常保持接触的习惯，可以避免孤独感和离异感，减轻抑郁症状。
 

　　4. 在必要时，及时寻求心理咨询师的帮助

　　对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人治疗、婚和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。心理询师能够通过科学的方法帮助孩子走出抑郁，是家长值得信赖的好帮手。

对于新手妈妈来讲，儿童的心理监测记录是一项非常棘手的工作，而它的准确性更影响到治疗效果。下面我们将为家长们提供几条判断的准则：1、行为与年龄不符：每个年龄的孩子都有一般的行为表现和发展程度，如果你发现他们远远落后于其他同龄孩子，最好能够送医生检查。2、异常行为的发生频率：假设异常行为只是偶尔发生一次，父母就会暂时用不上了，但如果发生频率很高，甚至在受到限制之后，仍然无法矫正，则必须注意并寻求治疗。3、阻碍日常生活的程度：如果一个孩子的问题严重影响了他的正常生活或学习，那么他可以求助于心理专家。4、观察儿童是否出现了其他并发症。