学习压力是一把“双刃剑”，一方面，适度的学习压力能够增加孩子学习的动力，使孩子的大脑能更加积极地调整认知资源，高效地运转，从而更加投入，集中于学习任务，取得良好的学习效果;另一方面，过低或过高的学习压力不利于孩子的学习和发展。过低的学习压力下，孩子可能会出现学习动力不足，注意力难以集中地投入学习任务中的问题;而过高的学习压力也会使孩子无法集中于学习任务，学习效率降低，效果不佳，并且可能出现在考场上发挥失常等情况。同时，孩子的身心各方面也会出现一些不良的反应，例如，生理上，孩子可能出现疲劳、头疼、炎症、失眠等不适状况，心理上，则可能产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪。长期来看，身处过高学习压力下的孩子可能会陷入“学习低效一效果不佳一更加焦虑”的负向循环之中。孩子的自信水平降低，并不断地增加学习时间，压缩了用于身体锻炼、兴趣发展等的时间不利于孩子的身心健康发展。

假期已经结束，各大学校这两天都陆续开始了新的学期。从假期悠闲自如的生活突然转变为紧张忙碌的校园生活，很多孩子难免会有些不适，患上了“开学恐惧症”。利方 北京心理咨询中心来访者中，每到了开学时刻，因为开学综合症前来咨询的学生及家长占据了青少年心理咨询的绝大多数。

开学综合症是指在假期结束之后，学生表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性病态表现。主要表现为注意力不集中、害怕上学、情绪焦躁等。很多家长也发现在假期开学交替的这段时间，孩子表现出早上起不来、不想学习、作业还未完成等一系列行为令家长大为担心。青少年心理咨询专家指出，开学综合症是由于孩子从心理上还没有做好开学的准备，从而导致各种问题容易在开学前这个阶段集中爆发。开学是个特殊事件，会引起孩子当下生活环境的改变，学生害怕自己无法适应学校生活、无法适应学习状况、与老师同学的交往遇到困难等而产生焦虑或恐惧的不良情绪。

帮助孩子战胜开学恐惧症，不可能一两天排满孩子的时间产生立竿见影的效果，这样的方式不仅缓解不了孩子的情况，反而会激起孩子的逆反心理，觉得学习是很让人讨厌的事情。利方青少年心理咨询专家为您支招：

一、逐渐适应

在假期中，孩子往往没有了上学期那样规律的生活，加上过年这个欢快的节日，家长对孩子的也没有那么严厉。在开学伊始家长首先需要帮助孩子从生物钟方面调整，改掉晚睡晚起的休闲模式，重新建立早睡早起的学习模式。这种生物钟的调整是循序渐进的，不应该以粗暴的方式要求孩子一次性做到。

二、关注进步

为了孩子的未来很多家长都选择早教育，希望在高一高二甚至初中小学的假期就喜欢带着孩子到各大名校去游览参观，希望孩子能接受高校的熏陶，早早在心目中确定下高考的目标。但从孩子这方面得到的反应却是非常反感家长的这种做法。为孩子制定目标一定要切合实际，符合孩子自身的能力和发展，对成功要给予激励和鼓舞。一定要分清楚一些目标是自己的愿望还是孩子自己的愿望。

三、积极暗示

家长应该根据孩子年龄和知识水平的特点帮助他们扩大对有关事情的兴趣，加强孩子的求知欲，只有对知识产生了渴望，才会主动话精力去钻研，才会体会到其中的乐趣。同时在新的学习多给孩子激励，多和孩子交流，问问学校发生的新变化，让孩子保持对学校生活和学习新鲜感的同时，也让亲子关系得到了良好的互动。

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