大脑拥有强大的储存记忆功能，每一个年龄阶段的记忆力也会有明显的区别。对于成年人来说，怎么拥有一个好的记忆很关键。今天就来说说成人超强记忆力训练方法。

(1)积极暗示法

许多人记忆力差是因为他们对自己缺乏信心。当面对要记住的材料时，这些人经常想：“要记住得有多难啊?”、“这么多，我还能记住吗?”这样的想法其实是提高记忆力的最大障碍。

美国心理学家霍华德·巴布说:“任何记忆力好的人都必须对自己的记忆力有信心。”建立自信的方法就是积极地暗示自己，经常对自己说:“我会记住的!”当你对自己的记忆力没有信心的时候，可以回忆一下过去的成功经验。比如“我曾经在所有科目考试中获得前几名”或者“我小学的时候能背很多唐诗”……当这些美好的回忆画面再次出现时，它会给你信心，让你更好的记忆。

(2)精细回忆法

在我们的日常学习和生活中，已经记住了很多东西，但很少去回忆。记忆和回忆之间的不平衡使我们的记忆变得非常模糊。

尽可能多地记住细节，这是锻炼记忆力的好方法。例如:想一个你很熟悉的房间，想想里面有什么。门和窗户在哪里?家具在哪里?墙上有什么装饰品?散热器和电灯开关在哪里?等等，并让这些记忆尽可能完整。当你回到房间时，检查一下遗漏了什么。

或者想想一小时前你在做什么。你在哪里?跟什么人见面?你们一起说了什么?这个男人长什么样?如何向别人描述他的外貌?

也可以回想一下最近看的电视电影。里面的主要人物是?发生了什么事?结局如何?并试着记住电影中的每一个场景。

(3)奇怪联想方法

联想是提高记忆力的一种方法。例如，我们遇到一个新词:咩。这个词由口和羊组成，大概就是羊的嘴，而除了吃草之外，还会叫，那么羊是“咩咩咩”的叫。这样“咩”字的意思就出来了，声音也知道了。

想象联想是一种联想，在这种联想中，要记住的东西会在头脑中人为地产生一种想象联想，从而帮助记忆。例如，要记住单词“dog - bicycle”，我们可以想象成“dog riding a bicycle around the road”。

有人想要记住“火车、河流、风筝、炮兵、梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”这十组词,通过奇怪的联想就会形成如下情境:一个人坐上了火车，此时火车正在河流上奔驰，河流上方飘来一只风筝，风筝上架着一个大炮，大炮的炮筒里打出一个鸭梨，鸭梨正好掉到黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电一样迅速地跑过街道，爬上了一棵老松树，咬住了挂在老松树上的高粱。

(4)限时记忆

在规定的时间内背诵一些数字、名字、单词等，可以锻炼记忆能力。例如:背诵圆周率小数点后30位:141592653589793238462643383279或者在两分钟内背诵十个不熟悉的名字、在十分钟内背十个新的单词等等。