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有些人不想让别人知道自己的心事，不想把内心的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，还会加重自己的烦躁。下面是情绪烦躁如何调理，欢迎各位关注。

(一)心理暗示法

暗示是一种心理现象，可以分为积极暗示和消极暗示。当你心情不好的时候，如果你对自己采取消极的建议，只会让情绪变得更糟糕，让你更容易生气。

我们应当采用积极暗示，告诉自己这是正常的，乌云终将散去。另外，我们还可以想想以前自己的美好经历和我们为之自豪的事情，这样就可以减轻压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，其实从心理学角度看，这是一种积极心理暗示，应该说这种方法在特定时期和环境中很有实际效果。

(二)目标转移法

如果你因为某事或某人而心烦意乱或无法集中注意力，不要强迫自己去做。在这个时候不妨看看电视，听听音乐，写篇日记，或者读一两篇优美的文章。你千万不要认为这是浪费时间，其实这是“磨刀不误砍柴工”，你烦躁情绪的很快就会平静下来，从而才能去做应该做和想做的事情。

(三)思想交流法

心理学研究结果显示，每个人都有和别人进行交流的想法。有些人不想让别人知道自己的心事，不想把内心的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，还会加重自己的烦躁，随着时间的推移还有可能产生心理障碍。

正确的方法是找一个知心朋友交流，和对方说说自己的心事，也可以上网找网友聊天，或者和家里的一些物品对话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的作用。

(四)运动释放法

如果前三种方法是“心理疗法”，那么这一种就是“物质疗法”——通过体力活动消除易怒情绪。当心情烦躁的时候，可以到操场上跑几个圈，打个球，活动一下，或者对着远处吼叫几声，唱首歌，让自己全身放松。通过实践，证明这些做法是有效的，这也证明了著名的谚语“生命在于运动”。

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金色雨林创始人林薇女士和张雨青教授于1994年开始研究儿童学习能力，同年创办北京雨林学习能力研究开发中心；并于1999年，成立北京金色雨林学习能力研究中心。2014年，北京金色雨林健康科技有限公司成立。金色雨林隶属于东方加慧（北京）教育科技有限公司。长久以来，金色雨林致力于为3-12岁的儿童提供学习能力培养。在长期的实践中金色雨林形成了一套成熟的学习能力训练体系“个性化教育方案”(IndividualEducationalProgram,简称“IEP”)。通过测评系统，判明孩子的学习能力状况，采用针对性的学习能力训练方案，并辅以家庭教育咨询，心理素质辅导，帮助孩子提升学习能力。

针对各年龄段孩子特点，分段测评

学前测评：针对学龄前儿童，通过大运动、精细动作、认知水平、言语（语言）能力、社交能力等五大领域测查学前儿童能力发展水平。学生测评：针对学龄儿童，从感觉运动能力、听知觉能力、视知觉能力和逻辑能力、阅读能力五大方面判断孩子的学习能力水平。