音乐会让人快乐，在你心情不好的时候选择你喜欢的音乐，多听几遍，你的心情会随着音乐的节拍而改变，你会慢慢走出烦躁。以下是心情如何调节，欢迎阅读和参考。

一、写日记或随笔

当心情不好的时候，有些人喜欢写东西，不需要去想写什么，只需要把自己的感受写下来就可以，或者把心里的不快倾诉出来，然后就会觉得心里特别轻松。

二、安慰自己

你可以安慰自己，谁没有遇到到过困难啊，这点事情算什么，比这个问题我已经解决了，没必要害怕这个事情，没什么的，它打不垮我，我会坚强，我会笑着走下去。

三、听音乐

音乐会让人快乐，在你心情不好的时候选择你喜欢的音乐，多听几遍，你的心情会随着音乐的节拍而改变，你会慢慢走出烦躁。

四、阅读自己喜欢的书

看自己喜欢的书，会让自己的心平静下来。随着故事情节的发展，自己的心情也随之改变。书中的一些道理可能会开导到你，对改变你的心情很有帮助，让你释怀。

五、散步

散步可以缓解压力，走在街道上，不要想任何事情，看看路过的行人和路边的商店，慢慢地走，心情就会放松。

六、倾诉

在心情不好的时候约一个好朋友在一起，把你的不快倾诉给对方听。有一个朋友陪着你，听着你说话，心情就会好很多。倾诉的过程会让人开心，让心里感到舒服。

七、购物

很多人，尤其是女孩子，在心情不好的时候会购物，购物所获得的成就感会让人觉得很舒服。

八、睡觉

有些人坐立不安时，干脆什么都不做，不想做任何事，蒙住眼睛睡觉。醒来的时候，他们会发现又是新的一天，阳光真的很好，生活真的很好。

九、大吃

咀嚼可以缓解压力，这也是很多女孩喜欢吃零食的原因之一，不停地吃会改变心情。所以当心情不好的时候可以吃一顿大餐，将所有的烦恼都忘记。

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青少年处于未成年到成年的转换器，生活阅历不多，缺乏经验，因此难以深刻把握生命的本质和规律。尤其是当代青少年多为独生子女、从小处于较为优越的生活环境中，很少参加生产劳动。因此没有养成吃苦耐劳的习惯，生命意志力较弱，缺乏克服困难的能力和勇气。由于参加社交活动较少，缺乏社会交往的经验和能力，容易形成孤独、保守的性格。从心理方面看，青少年的心理发展尚不健全，知、情、意、行等层面还不够成熟稳定，容易出现心理障碍和心理疾病，而这些心理障碍和心理疾病正是产生自杀或*倾向的重要原因。