消极情绪的最大敌人不是别人，而是你自己。如果你的负面情绪来自他人，不要轻易生气。下面内容是怎样管理好自己的情绪，希望对您有所帮助。

在现实生活中，快乐、愤怒、悲伤和幸福都是人的正常情绪。如果表达的强度和频率在社会可接受的范围内，可以认为是一种合理的情绪表达。然而，如果表达的是莫名的过度焦虑、愤怒、抑郁、紧张、懊恼，那就是一种异常的情绪反应，狭义上讲，就是所谓的心理不健康。

当情绪发生时，自己是否有意识，会有质的区别。在没有意识到的情况下，我们压抑它，或者下意识地用“消极的方式”表达它，或者把它转移到别处。这种情况下，情绪会附在我们的言行中，变相表达，让我们的行为不受到控制。我们认为我们在表达内容，实际上是在潜意识的表达情绪。别人不知道为什么我们会这样，觉得我们不讲道理。我们也觉得为什么不能控制自己的情绪。这一切，都因情绪而起。

情绪感染有时像野火一样蔓延，快乐和悲伤的情绪都有传染源。消极情绪有时来自别人，有时来自自己。为了不让消极情绪影响你，最重要的是让自己对消极情绪免疫，不要在不愉快的情绪中越陷越深。

当然，消极情绪的最大敌人不是别人，而是你自己。如果你的负面情绪来自他人，不要轻易生气。

如果消极情绪来自于自身，最好给自己一些独处的时间，通过自我反省让内心平静，找出问题的核心。有时负面情绪是由工作或生活的压力造成的。在这个时候，你必须重新审视你的生活方式，真正地远离负面情绪。

冷静是很重要的，但这还不足够，有时候我们还需要乐观。当然，情绪管理并不意味着压抑负面情绪。其实，适当而正确地发泄不良情绪也是一种有效的情绪管理方式。

例如，当我们感到沮丧的时候，我们可以选择一些健康的方式来发泄，比如听音乐，找一个没有人的地方喊几声方，深呼吸也是一个不错的选择。如果有一天，当你发现自己在处理问题时，没有压抑，没有冲动，只有笑脸的时候，说明你已经学会了控制自己的情绪。

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心理学们已经确定，儿童需要照顾者提供两个方面的支持——为儿童提供认知投入和情绪投入。像接触文字、音乐和智力游戏这些认知投入可以促进儿童的学习能力。诸如拥抱和表扬这些情绪投入可以在孩子和照顾者之间建立起一种养育和支持的关系。如果缺少其中一种投入，就会阻碍孩子的发展。幸运的是，这并不意味着父母必须每时每刻的为孩子提供这些支持。事实上，研究表明，如果至少有一个值得信赖的照顾者，孩子们就能茁壮成长。彼此分担育儿责任、轮流休息的父母比压力过载的家庭主妇更好。