很多父母都会有这样的忧虑：“与同年龄的孩子相比，自己的孩子似乎没有信心，对一些事情和问题的处理方式总让人担心。”例如课堂上总是不举手发言，对自己能够*处理的事情，也不敢轻易尝试，或者总在人前低头，逃避众人的目光。面对这种情况，要怎样才能帮助孩子改善自卑心理呢？具体可以从下面几方面入手：1,形象上2，行动上3心理上 4言语上。

当你紧张的时候，可以做一些有趣的互动环节，调节严肃的气氛，使演讲更有趣，更有吸引力。这篇关于缓解演讲紧张的方法，希望对你们有帮助。

1、深呼吸

你会经常发现，在上台演讲之前会比站在舞台上演讲时，更加紧张。在上台前，做几次深呼吸是平复紧张的好方法。因为人们在紧张的情况下，会导致呼吸急促，深呼吸可以让你放松心情，缓解紧张的情绪。

2、随机应变

在演讲过程中，可能会遇到意想不到的紧急情况。在这个时候，不要惊慌，即使假装平静，也要表现出有气场。如果在演讲中忘词了，可以说一下大致意思，并跳到下一阶段。

此外，没有必要在演讲过程中一直发言。有时候，你可以暂停一下，让听众有时间思考，同时让你的头脑保持清醒。当演讲时，不要把目光从听众身上移开，有时可能会冷场，这时可以用微笑应对，减少尴尬。

3、准备工作要充足

演讲前充分的准备可以让你更加自信，平时可以在亲友面前演讲，模咨询亲友的建议，或者可以用录音的方式记录自己的发言，自己听，找出不好的地方，并改正。

4、发音清晰

如果你的发音不够清晰，听众很难听清你的话，会导致听众走神，所以发音尽可能清晰是很重要的，这样听众才会更专注和感兴趣，也会让你更加自信。

5、保持平常心

每个人都有机会成为一个伟大的演说家，你也不例外。不要急于否定自己，甚至在开始之前就放弃了。要知道，听众是来学习的，他们渴望听到有趣、有用、能提高他们思维的演讲，注意力并不是在你身上，而是在内容上，所以只要你准确地说出想说的话，就已经做了一个成功的演讲。

6、互动

当你紧张的时候，可以做一些有趣的互动环节，调节严肃的气氛，使演讲更有趣，更有吸引力。如果观众不配合，就以开玩笑的方式带过，彰显大度的气概，给人留下好印象。