注意力分散的人群，他们的脑神经往往不能在较枯燥的环境下，恰当地分泌和吸收多巴胺。比如：网络游戏上瘾的人群，往往依靠网络游戏带来的高度刺激获得注意力的集中。一旦他们的刺激环境降低，如较枯燥的学习课程和工作，则容易犯困，大脑无法在低刺激环境分泌多巴胺，从而导致无法集中注意力。长期暴露在高刺激的网络游戏上，则越来越难以在日常的学习、生活中集中注意力。

总是听到很多人在感慨，年轻的时候记忆力是那么好，现在上了一些年纪之后就变得糟糕了，经常健忘。为了帮助大家，下面分享了成年人培养记忆力的方法，来看看吧。

1、集中精力

在日常的一些学习或者工作中，大脑会自动排除一些杂项。而记忆力差的成年人一般是因为琐事太多，大脑很难将这些琐事都一一记住。所以，首先练习集中注意力可以提高记忆力。

2、提高思维能力

并不是因为成年人的年纪大了，记忆力就变差了，而是思考的能力用在了其他地方，不需用大脑就能学习和记忆东西，所以会逐渐导致记忆力变差。所以平日要提高自己的思维能力，不要没有思考就做出判断，毕竟理解透彻之后自然就记住了。

3、记住每一件事

有人自己做过实验。前一天晚上睡觉前，把明天要做的事情分成三份进行，第一件、第二件、第三件。而每一件物品，连同想象的场景都在第二天被牢牢地记住了。

4、在脑中练习

这是一个常用的记忆方法。有些事情应该以记忆单词的形式记在脑子里，就好像脑子里有一张便利贴。这需要在脑海中反复练习，经过多次练习后记忆力就会增强。

5、及时复习

我们都知道遗忘的速度先快后慢。对刚学的知识，需要趁热打铁，及时复习巩固，它是加强记忆的符号，能够有效防止遗忘。

6、科学的用脑

通过营养补充、积极休息和体育锻炼的基础上，科学使用大脑能够防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，从而大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

成人的记忆力比儿童更有一个强大的可塑性,所以成人比儿童更容易解决提升记忆内存。成年人改善记忆有自己的优势,而儿童自我控制能力更容易生效,所以用普通的方法来找到适合自己的记忆能力才是最重要的。