接近“窒息”这种“极端”的状态，在中心线，从臀部、腰部向上，沿着脊柱、颈椎的方向，有正弦节奏的感觉。下面小编给大家介绍口才吐气训练方法，一起来看看吧。

1、准备阶段

坐好，有时可以躺下，调整呼吸到一个稳定的状态，要稍微深一点呼吸，否则在之后的操作中没力气吐气，然后慢慢放松。

2、呼气阶段

慢慢地呼气。

解释：慢的意思是只有轻微的空气从鼻孔中释放出来，而不是吹出来。

当你呼气时，你的胸部会收缩一点;继续放松，继续慢慢呼气，感觉你的身体躯干，甚至大腿和小腿，向脊柱中线收缩、塌陷，然后继续放松，慢慢呼气，向中线收缩，直到无法吐出一口气。

解释：“中线”的感觉会比不练习时更清晰。

3、保持阶段

接近“窒息”这种“极端”的状态，在中心线，从臀部、腰部向上，沿着脊柱、颈椎的方向，有正弦节奏的感觉，“波长”变量的变化范围是臀部到三分之二的颈椎的长度，一半的数量;波的振幅约为物体宽度的一半，即波动不超过物体的范围。

经过大量的练习，可以在身体之外，以脊柱为中心，以一到两米的半径，感受或想象波动。

四、吸气阶段

在吸气之前，“东西”从臀部和腰部底部沿着脊柱升起，有时热量会沿着同一路径上升，然后肺部张开，吸气。再做几次呼吸，逐渐平静下来，准备第二次呼气。

在感知收缩、运动、崩溃的过程中，感受呼气方法的目的和效果，可以通过这种不同寻常的方式，控制身体和能量。