一种非常简单的重庆注意力训练方法

如今，注意力不集中是一个普遍的问题。如果你想让你的孩子在学习上取得优异的成绩，专注往往会影响孩子的学习进度。今天，家长分享有几个简单的方法来提高孩子的注意力，让孩子突破学习进步的瓶颈。

1.确保充足的睡眠

像其他器官一样，大脑需要休息和充足的睡眠。睡眠不足会导致孩子在课堂上打瞌睡和走神，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此，除了保证晚上有足够的休息时间，孩子们还应该学习午休的习惯，这将有助于大脑调节疲劳。

2.定期锻炼

锻炼可以促进氧气流向大脑，这反过来可以使大脑更有效地工作，提高儿童的注意力。

3.当大脑更活跃时学习

据说晚上7: 00和9: 00是大脑活跃的时候，所以此时好集中精力学习。不要沉迷于电视或其他事情，这段时间应该用于相关的工作。

4.简单的练习

我们应该做一些简单的练习来提高我们的注意力，大限度地放松我们的感官。例如，试着倾听你周围的小事，即使你坐在周围，试着数数你每天使用的楼梯，等等。这将有助于增加你的大脑对你所做的每一项活动的参与，所以它也会增加你的注意力。

5.训练你的大脑

正如我们训练宠物一样，我们的大脑也可以。你需要每次都告诉自己你现在的学习对你来说意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑，如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样，你可以训练你的思维，提高你的注意力。

6.补充足够的营养

吃清淡营养的食物，这将为我们提供足够的能量。当你需要专心工作或学习时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们昏昏欲睡。尽管建议吃一顿丰盛的早餐，但这并不一定意味着吃得太多。

7.把工作和休息结合起来

工作和学习之后，你需要休息一下，到户外走走，听听歌，小睡一会儿，或者做一些更适合你的事情。

8.学会释放你的压力

压力就像一个巨大的怪物，它会摧毁一切，导致我们的大脑生锈。当我们压力太大时，我们不能集中精力发挥大潜力。当你需要集中精力做某事时，忘记你的紧张，尽一切可能避免压力。

9.一次只做一件事

当你同时处理太多的任务时，你的注意力会受到阻碍，你将不能按时完成所有的任务。一次做一件事，告诉你的大脑，在你完成你正在做的事情之前，你不会开始做下一件事。多任务处理是不健康的。

很多父母都会有这样的忧虑：“与同年龄的孩子相比，自己的孩子似乎没有信心，对一些事情和问题的处理方式总让人担心。”例如课堂上总是不举手发言，对自己能够*处理的事情，也不敢轻易尝试，或者总在人前低头，逃避众人的目光。面对这种情况，要怎样才能帮助孩子改善自卑心理呢？具体可以从下面几方面入手：1,形象上2，行动上3心理上 4言语上。