学习压力是一把“双刃剑”，一方面，适度的学习压力能够增加孩子学习的动力，使孩子的大脑能更加积极地调整认知资源，高效地运转，从而更加投入，集中于学习任务，取得良好的学习效果;另一方面，过低或过高的学习压力不利于孩子的学习和发展。过低的学习压力下，孩子可能会出现学习动力不足，注意力难以集中地投入学习任务中的问题;而过高的学习压力也会使孩子无法集中于学习任务，学习效率降低，效果不佳，并且可能出现在考场上发挥失常等情况。同时，孩子的身心各方面也会出现一些不良的反应，例如，生理上，孩子可能出现疲劳、头疼、炎症、失眠等不适状况，心理上，则可能产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪。长期来看，身处过高学习压力下的孩子可能会陷入“学习低效一效果不佳一更加焦虑”的负向循环之中。孩子的自信水平降低，并不断地增加学习时间，压缩了用于身体锻炼、兴趣发展等的时间不利于孩子的身心健康发展。

郭老师：

您好!中考就要来临了，还是一副散漫样，不知抓紧复习。学过的知识已经忘了一大半，怎样拾起丢了的知识，怎样解决散漫心理，怎样使自己紧张起来?上课听不懂，心理很烦，就不想听了，可以提供点复习资料吗?很需要啊!

想学习又学不下去怎么办呀?希望郭老师能帮帮忙，谢谢啦!——飞雪

飞雪同学：

您好!你说“中考就要来临了，还是一副散漫样，不知抓紧复习”，在此我给你讲几句大道理：中考是走向人生成功的第一道关口，如果通过自己的切实努力顺利过关，且进入了起点较高的高中，那么就等于踩实了迈向中考之门的第一步;如果通过自己的切实努力而被挡在了冷冰冰这道关口之外，我们也可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。

其次，我要明确地告诉你的是，现代社会的一个最大特点就是竞争激烈，激烈的竞争是不同情弱者的。如果激烈的竞争中自我退却、自我放纵，那么在未来的生活之中不仅会导致挫折和痛苦，而且有时候还可能是自我毁灭性的。

再次，生活就像山谷回声——你呼喊什么，他就回应什么——即你付出什么，就得到什么;你耕种什么，就收获什么。你来到这个世界上是有缘由、有目的的——缘由是让你认识自己是谁?目的就是在你力所能及的范围内尽力做你能做到的事，这样你就能成功地认识你是谁。

最后，把最后这两个月的每天都当作今天就要中考一样，这样就会促使自己抓紧时间努力学习和积淀知识。

你说“学过的知识已经忘了一大半，怎样拾起丢了的知识”首先建议你精读、细读课本，因为课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，只要我们把课本上基础概念透彻理解了，同时也把知识点与知识点之间的联系纵横向串连了起来，那么我们的成绩就会在原有的基础上得到较大幅度的提高。

其次，要根据自己平时的学习水平、基本知识的掌握程度，制定一个适合自己水平和进度的复习计划，让复习有重点、有计划、有针对性，能达到固强补弱的效果，同时让这个计划充满你休息和锻炼以外的时间。

第三，要用百分之百的精力来履行计划，完成计划(也可以及时根据学习成绩反馈调节学习计划)。只有做到了时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，那么你忘了或丢了的知识就会重新收拾起来。

第四，我们要相信“只要付出切实的努力，就会有骄人的收获”这条格言。这条格言包含着两方面的意思，一方面我们去认真读课本，认真对模拟、诊断考试查缺补漏，可以提高中考成绩;另一方面只要我们积极而主动的去做最好的自己，同时也尽到了自己最大的努力，不管结果如何，我们就可以收获内心的平静和安宁。

第五，我们知道要在这个世界上生活、生存和发展，就必然会面对无数的艰难困苦和挫折，人生本来就是由无数的艰难困苦和挫折的珠子相串而成的，我们要在这个世界上幸福的生存，就必须学会在各种艰难困苦面前“不服输”“搏一下”“不到最后我是决不放弃的”心理和行为。如果在当学生的时候都学不会这些，那我们如何去面对未来漫长的人生呢?路是自己走出来的，我们每个人都有自己特殊的天分，只要我们在学习生活、生存和发展的过程中，学会了在各种艰难困苦面前“不服输”“搏一下”“不到最后我是决不放弃的”心理和行为，那么我们就会在未来拥有愉悦、快乐、幸福和爱的人生。

第六，要相信自己，经过努力，一定会取得成功。

第七，用意志来调节自己的行为。在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，首先完成目前的任务，然后去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

第八，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。你的朋友青少年心理咨询师相信你已经明白了上面所谈的一切，也相信你能出色的创造你自己!

另：因为我是高中的老师，你让我提供复习资料的事而只能对你说抱歉。

非常谢谢郭老师的指点，我会好好学习的，去实现自己的理想!

我觉得您很伟大，在忙碌的工作中，还抽出时间来为需要帮助的人解决问题，您的付出不会白费的，这些忠告会指引很多人走向光芒大道，成为对*对社会有贡献的人，进一步实现人生价值!在这里再次感谢您的帮助，谢谢!——飞雪