郭老师：

您好!我的儿子上了初三，我发现他也知道学习，就是学习质量不高，效果不大。

他回家就做作业，不是调皮的孩子，很老实。他少言寡语，不善发言，是个乖乖得好孩子，从不给大人找麻烦，但以前成绩一直尚可，数学都在90分以上。但最近成绩急转直下，迅速下滑，咨询老师，说他与以前上课一样状态，并无与同学说话。我很焦急、忧虑，心急如焚，但苦于没有好办法，明年就上初四了，要参加中考，这样的精神状态怎不让我担忧啊。

孩子自己说作业太多，上课精力不集中，总是瞌睡。他很瘦弱个子一米七，不知是否营养不良造成的。

麻烦郭老师给解释下，他究竟怎么回事?

这位朋友：

您好!我们知道，在学习上讲究的是“三度”——准备度、练习度和效度。所谓准备度，不外乎确定切合自己实际的学习规划和学习目标，选择适合自己的学习方式和方法，运用恰当的学习策略进行学习(认真做好预习——课前把老师要讲的内容认真的看看，把不懂的内容记下来，带着问题，有的放矢的学习;课上要认真听讲。把老师讲的重点内容要记到脑子里，并准备一个笔记本，及时写好课堂笔记)等等;所谓练习度，其实就是我们平常所说的“举一反三，反三归一”，说白了就是自我的努力程度;效度讲究科学合理用脑，提高学习效率。

关于你的儿子“也知道学习，就是学习质量不高，效果不大”的原因，很可能是没有抓住学习的关键——回归课本;以及学习方法上存在问题。首先要让孩子知道课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，如果精读、细读课本，并吃透了课本，并弄清和弄懂了课本上的基本概念、基本规律、基本公式、基本实验，那么我们的成绩就会在原有的基础上得到较大幅度的提高的。所以建议孩子把那些给自己附加的复习资料扔在一边，而把所学过的所有中考要考的课程的课本捡起来，回归课本，吃透课本，把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，如果他真正做到了这些，那么他在中考中就能考出理想成绩。

关于学习方法，我在这里其实也是老生常谈——要把学会学习作为自己学习的重要目标，选择适合自己的学习方式，善于确定切合实际的学习规划和学习目标，运用恰当的学习策略进行学习。课前预习——通过阅读老师讲要在课堂上讲授的教材内容，初步熟悉课程内容，找到听课和理解的重点、难点、疑点，记下自己的困惑之处、薄弱环节，带着问题进课堂。课堂听课——要认真做好听课笔记，记下课文的要点、重点、难点，老师的解释、提示和见解，自己的疑问和理解。课后消化——及时对听课内容进行复习，进行积极的回忆和必要的重新学习，以加深对学习内容的总体理解，减少遗忘。而且，遗忘的进程是不均衡的，刚开始遗忘得较多、较快，以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服遗忘，即在遗忘尚未产生之前，通过复习来避免遗忘，所以，在复习时要注意复习的时间安排(第一次复习，学习结束后的5—10分钟;第二次复习，当天晚些时候或第二天;第三次复习，一星期左右;第四次复习，一个月左右;第五次复习，半年左右。根据上面的方法进行复习，可以比较有效地对抗遗忘)。

其次要学会归纳分析。对于学习成绩比较好的同学来说，他们都比较重视知识的归类总结，而且也善于归纳分析，比如，遇到新问题，学到新方法，都会及时记下来;每次练习或考试，对于新题型的解法思路、典型试题答错的习题等都会及时整理分析(被同学们称之为“经典题、错题备用本”——用来记录典型题、新颖题、自己出错的题等等，记录时，一定要排除偏、难、怪题，重点记录典型例题、中考题以及处理错题的关键点，以便于是复习、揣摩、探究以及错因分析)。有了“经典题、错题备用本”并对之反复研读，一方面可以做到以后解题心中有数，避免重犯过去犯过的错误;另一方面通过及时归类和归纳分析，把所以后复习的知识归类有序，不仅应用起来得心应手，而且解题的速度也会加快，准确度也会得到相应的提高，所以学习效果比较明显。

再次，除了前面我所讲的两点之外，在看书的时候要先看书上的概念;将概念做到心中有数后做书上的练习题，用书上的练习题熟悉概念、强化概念;之后作课外的练习题，可选择有难到易的做，但一定要保证练题量。最后还原到课本，研究书上例题和课后练习的题，这样就会达到弄懂弄通的目的。

最后，多和同学交流，与同学交流能帮助自己提高对知识点的理解，同时在交流中还能得到别人学习的经验和各种解题思路，这不仅扩大了自己的知识面，而且还习得了学好数学的经验。

对于“孩子自己说作业太多，上课精力不集中，总是瞌睡”首先我要说的是：一方面孩子在青春期因为身体的发育的需要，会常感犯困、瞌睡，这种情况要注意增加营养和加强体育锻炼。另一方面可能是孩子睡眠不足，比如孩子作业多，晚上经常要到十一二点才上床入睡;早上六点左右起床或更早;家中父母看电视和亲友聚会影响了孩子的睡眠环境等等。所以我们应该尽量改善孩子睡眠，比如每天晚上至少让孩子睡眠七个小时以上，每天中午要保证孩子睡眠四十分钟，除了老师所留得作业之外，家长不要擅自布置家庭作业;父母要利用周末带孩子外出游玩，帮助孩子放松心情，并及时与孩子沟通等等。

以上仅是本人的一些意见和看法，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。

郭老师：

您好!谢谢您的答复，感谢了!

孩子的学习压力有内在和外在两类来源。从外在环境来看、青少年阶段孩子的学习任务较为繁重、节奏较快、常处于考试、意争的紧张氛围之中，同时感受到来自家长、教师等重要他人的期望，这些有形与无形的压力都会使孩子受到影响。从孩子自身来看，青少年处于从儿童到成人过渡的青春期，在此阶段孩子面临着自我同一性建立这关键的发展任务。在这个探索自我的过程中，孩子们通过自己和他人的评价形成对自我的认识，他人的期望也会部分转化为孩子自身的期望。当孩子过分看重源于考试成绩的评价并设立了较高的追求目标时，自身的压力水平就会有所升高。