小雅：郭老师，可以问你个问题不?怎么才可以静下心学习，不去想一些事情

青少年心理咨询师：你所说的想一些事情是不是在学习的过程中冒出念头呢

小雅：不是，是一些喜欢的异性，我不知道看待他怎么才可以做到很自然平常

青少年心理咨询师：也就是想自己喜欢的异性了

小雅：嗯

青少年心理咨询师：这种情况的出现你说是不是正常的呢

小雅：应该是正常的，但觉得自己真的想的太多，一直在唱独角戏

青少年心理咨询师：既然是正常的，那么对我们当前所做的事情来说是不是属于毫无意义的杂念呢?

小雅：我也觉得真毫无意义，但不知道为什么就是要去想和他发生的一些事，但自己真的喜欢他

青少年心理咨询师：其实你这是属于青春期对异性关注的正常心理表现

小雅：那我该怎么办，但我觉得这已经影响到我的学习了

青少年心理咨询师：既然是对异性关注的正常心理表现，那么在日常的生活之中就与之像平常的同学那样去接触和交流好了

小雅：我总是觉得他对我也有一种好感，可能是自己的错觉吧，害的我总是有种放不下的感觉

青少年心理咨询师：有没有好感并不需要凭空去设想，而是像平常的同学那样去与之接触和交流，一旦接触和交流了，那么那种凭空的想也就随之消失了

小雅：但我和他应该没有交流的机会

青少年心理咨询师：为什么呢?

小雅：他只是我的暗恋对象，这个问题真的让人好纠结

青少年心理咨询师：在你这个年龄阶段是学会和异性相处，学会与异性健康的交往，并不是我们传统意义上的恋爱阶段，既然是学会和异性相处，学会与异性健康的交往，那么就顺其自然的交往好了

小雅：我知道，所以我想摆脱这个恋头想好好学习

青少年心理咨询师：你所谓的暗恋，其实质上也就是对他有好感罢了

小雅：其实自己接触的异性并不多，我一直和我母亲生活在一起

青少年心理咨询师：学习和学会与异性相处，也是青春期的一门学习课程，有好感仅仅是感性的，而不是事实和理性上的东西，所以作为同学交往、问问问题，请教学习方法等等，这都可以达到接触和交往的目的

小雅：嗯，我会试试看的，我应该能摆脱的，谢谢郭老师

青少年心理咨询师：呵呵，这不是摆脱，而是摆正交往的目的顺其自然的与之交往

小雅：呵呵，好吧，算我说错吧，我会正常对待

青少年心理咨询师：当我们摆正了交往的目的，也顺其自然的交往了，那么那份神秘感以及对神秘感的探究心理就会随之消失，自然你也就会静下心来抓自己的学习了

小雅：郭老师我知道自己的问题在哪里了，原来是自己抱有一种交往的念头在里面，哎只是自己出发点不对

青少年心理咨询师：呵呵，很正确，有了交往的念头，那么就顺其自然的交往，这个念头就不会影响我们，如果我们有了交往的念头而采取压制，那么这个念头就会不断地来捣乱我们

小雅：现在我马上高三了，还有点担心

青少年心理咨询师：担心什么呢

小雅：我的学习每一期都给自己定了目标，说要提高好多分，也好像落实行动了，但成绩还是上不去，不知道这是怎么的，而且总是觉得考试间间不够

青少年心理咨询师：那你给自己定了一个什么样的目标呢?是不是自己跳一跳就能够得着的呢

小雅：不是的，我说这期英语要考110，数学考到100，但觉的每次考试都让我很受打击，我总是觉得自己做题的速度很慢那我怎么才可以提高呢

青少年心理咨询师：这说明你平时做练习缺乏时间观念，同时也没有进行过答卷时间训练。针对这种情况怎么办呢?首先在平时做题时每个题目要给自己一个时间限制，以得两分用一分钟的时间为原则。这就是说，如果一个考试题目的得分为两分，那么我们就需要一分钟的时间来完成;如果一个题目的得分为十分，那么我们就用五分钟来完成。如果某题在规定的时间内想不出思路，那么我们就把它搁置起来，等到后面有了思路或答完卷之后再回头来做。这样一来就不会出现因不能控制时间而使后面的题目没时间解答的情况，也不会因为时间紧张而显得手忙脚乱、心情紧张而导致错误的出现。

如果在练习中做题超出了我们预定的时间，那么就应该去查找原因——知识不牢固，方法不熟练，拖沓懒散，等等。只要我们找到了原因，然后选择相应的方式方法解决问题，那么经过这一段时间的练习你的问题就会得到彻底的解决。

要明确答案是写给老师看的。所以在书写的时候一定要力求在老师看懂、看清的基础上再写快一些，如果书写工整、字迹清楚已经成了习惯，还可以提高书写速度。

看题目一定要看准，最好把题目看两遍，第一次搞清楚题目的主要意思、内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看命题人要考查什么知识点，这样就可以清楚而全面地回答问题，在无形之中提高了答题的速度。

第一次就力求把题答全、答完整，不要有做完之后再回来检查的想法和思想，这样一来也是在无形之中提高了答题的速度。

先做简单题，然后再做中等题，最后做难题，这样的顺序可以提高答题速度。

从现在开始，每周抽出一定的时间运用以上方法做各科模拟卷，自己给自己掐时间，最好能提前半个小时做完，这样你的心里有了底，答题的时候也就不会有时间不够的问题了

小雅：那平时的练习中也要规定时间吗那不就得不得到思考了吗，老师是不是平时的练习册也要规定时间啊

青少年心理咨询师：我说的是每周抽出一定的时间，比如，周日抽出90分钟的时间做某一科的一套考试题

小雅：哦，老师谢谢你，我知道怎么去做了，以后有时间我再找你聊

孩子的学习压力有内在和外在两类来源。从外在环境来看、青少年阶段孩子的学习任务较为繁重、节奏较快、常处于考试、意争的紧张氛围之中，同时感受到来自家长、教师等重要他人的期望，这些有形与无形的压力都会使孩子受到影响。从孩子自身来看，青少年处于从儿童到成人过渡的青春期，在此阶段孩子面临着自我同一性建立这关键的发展任务。在这个探索自我的过程中，孩子们通过自己和他人的评价形成对自我的认识，他人的期望也会部分转化为孩子自身的期望。当孩子过分看重源于考试成绩的评价并设立了较高的追求目标时，自身的压力水平就会有所升高。