记忆贯穿我们的一生，它在我们生活的每个阶段都是不可缺少的，无论是一个刚刚进入幼儿园的孩子，还是一个努力学习的年轻人。今天就来跟大家说说怎样轻松有效的进行记忆。

一、3-5-1区间复习法

3-5-1是指3、5、1的区间。例如:3分钟，5分钟，1分钟;3天，5天，10天……这样定期间隔学习记忆的方法，我们就把它叫做3-5-1区间复习法。孔子说:“学而时习之。”代表的就是时间的意思。

3-5-1时间间隔是通过研究记忆图而发明的。它是为了避免忘记知识点的最佳时间，使知识点在忘记之前得到有效的复习，巩固记忆，降低遗忘率。

二、回忆法

回忆法是在无法回忆起对象的位置时，通过回忆来实现记忆的一种方法。也可以称之为情景回放。通常用这种方法寻找丢失的物品。

比如：我下班回家，把钥匙忘在家里了，找不到。我会回到门口，在脑海中回想我回到家的那一刻，我不断的重复这句话，直到通过感觉回忆起钥匙忘在了哪个角落里。

同样，这种方法也可以用于学习，特别是文科学生记忆内容。以背诵一篇文章为例。当我们的背诵因为遗忘而中断时，我们可以想象脑海中的片段，并将它们与语境结合起来。因为所有的段落都是相互关联的，这样的回忆可以帮助你记住被遗忘的片段。

三、串联法

对于有联系的内容，我们可以使用回忆法。但是，当涉及到记忆彼此不相关的东西时，我们记忆会变得费劲，因为我们的大脑只能依赖于死记硬背了。这时候就需要串联记忆法来解决了。

四、浓缩法

浓缩法把要记忆的内容作为一个整体，然后从整体中挑出重要的内容并记下来。然后这个笔记就相当于把书从厚变薄，关键点都是相关的，这比背一整本书要快，知识总结之外，也加深了。这种方法更适合记忆存储量大的内容。

孩子的学习压力有内在和外在两类来源。从外在环境来看、青少年阶段孩子的学习任务较为繁重、节奏较快、常处于考试、意争的紧张氛围之中，同时感受到来自家长、教师等重要他人的期望，这些有形与无形的压力都会使孩子受到影响。从孩子自身来看，青少年处于从儿童到成人过渡的青春期，在此阶段孩子面临着自我同一性建立这关键的发展任务。在这个探索自我的过程中，孩子们通过自己和他人的评价形成对自我的认识，他人的期望也会部分转化为孩子自身的期望。当孩子过分看重源于考试成绩的评价并设立了较高的追求目标时，自身的压力水平就会有所升高。