白领们在日常工作中不断用脑，及时补充脑力就变得非常重要了。那么有人就要问了，作为白领可以吃哪些补充脑力的食物呢?下面就一起来了解一下吧。

1、核桃

核桃富含脂肪(主要成分亚油酸至关重要)、蛋白质、碳水化合物,另外还含有丰富的钙、磷、铁、钾、镁等矿物质和维生素A、B、 C。中医认为核桃具有补气养血的功能，改善血液、缓解便秘、咳嗽等问题，还能强筋健骨、滋补强壮等。可以说它是身体虚弱和神经衰弱综合症进补的好食物。

2、芝麻

芝麻具有奇特的滋补保健、延年益寿的作用。一组日本研究人员报告说，从芝麻中提取的木聚糖类物质可以抑制体内癌细胞的产生和衰老氧化物的产生。这是对芝麻强身、抗衰老作用的最新证明。

其实，早在清代，我国的《本草备要》就对强芝麻的奇特功效做了一个总结，芝麻补肺气、补肝肾、润五脏、补精补骨、明目明耳、黑头发。芝麻富含蛋白质、脂肪和必需脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是一种廉价的健身佳品。

3、苹果

苹果有“记忆果”的美称，富含含锌，能够促进大脑发育，增强记忆与大脑内神经连接，也有保心的作用。

4、龙眼

“荔枝是最昂贵的食物，而龙眼则是最好的滋补食物”。这是李时珍对龙眼和荔枝的评论。龙眼营养丰富。经分析，龙眼果肉富含葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。另一方面，龙眼是一种具有多种功能的药用食品。

传统中医认为龙眼是一种补药，因为它的温暖和甜的性质，有益于心脏和脾脏，补气血，安心等。《本草纲目》称，龙眼“开胃健脾，补虚益智”，头晕、失眠、心悸、虚胜、产后进补都可以选用龙眼。

5、大豆

大豆主要含有大豆球蛋白，是一种重要的植物蛋白。大豆油中还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，可增强脑血管功能，抑制胆固醇在体内积聚，预防心血管疾病的发生。

6、葱蒜

葱蒜含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B1、B2、C、烟酸以及钙、磷、铁等营养物质，均能促进人体消化液分泌量的增加，从而改善食欲和消化。

此外，还能抑制多种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、预防和治疗多种疾病的作用。

注意力

　　从小训练孩子的专注力可以让孩子一开始就养成集中注意力的习惯。作家西塞罗说过：“任凭怎么脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能有所成就。”因此，专注力的培养，对于孩子来说，对其一生都有良好的影响。

　　每个家长都应该培养孩子更强的专注力，因为专注可以帮助孩子的学习，使孩子更聪明伶俐。但究竟要怎样做才可培养孩子的专注力?

注意力培养方法

　　首先，根据孩子的年龄特点提出专注力的要求。一般来说，不同年龄阶段孩子的专注力是不一样的，越小的孩子能够专注的时间越短。4到5岁的孩子能够集中12到14分钟;5到10岁的孩子能够集中20分钟;10到12岁的孩子能够集中25分钟;13岁以上的孩子能够集中半个小时以上，所以在培养孩子的专注力的时候要根据年龄阶段的专注力特点设计。

　　其次，训练孩子在规定的时间内专心做好一件事情，比如学习。在孩子学习的过程中规定一个固定的时间段让孩子自己*专心完成，不能边学边玩，避免丢三落四的习惯。只有保证专心做一件事情，才能在专注中保证学习质量。

　　第三，在游戏中训练孩子的专注力。实验早有表明，孩子的注意力在游戏中有较强的稳定性。游戏能够引发孩子的兴趣，在娱乐中培养孩子专注力具有潜移默化的效果。比如，设计在学习字母的时候，家长可以故意藏起一些字母，让孩子去找丢失的字母，让孩子在找的过程中集中注意力。

　　第四，专注力的培养与兴趣相结合。兴趣是最好的老师，孩子感兴趣的东西总是容易集中精力去钻研，所以培养孩子稳定的兴趣可以训练孩子拥有持久的注意力。比如，孩子天性对周围的事物是非常感兴趣的，因此，能在带孩子外出时，边看边问边答，除可使孩子的常识增加外，也可借此扩大孩子对事物的注意范围及增强他的观察力。

　　第五，家长需要多鼓励孩子，多让孩子做一些指示清晰及要求明确的事。所做的事须符合孩子的能力。孩子完成任务后，您赞赏他的努力，譬如给他一个拥抱或欣赏的笑容，不足的地方，要耐心示范及鼓励孩子重做。

　　最后，创造良好的环境以避免孩子注意力分散。孩子常会因各样的刺激物的干扰而出现注意力分散的现象，因此，若能在培训孩子专注力时，尽可能排除一切可能分散孩子注意力的因素，为他提供一个安静的学习环境，协助其专注力的发展。