白领们在日常工作中不断用脑，及时补充脑力就变得非常重要了。那么有人就要问了，作为白领可以吃哪些补充脑力的食物呢?下面就一起来了解一下吧。

1、核桃

核桃富含脂肪(主要成分亚油酸至关重要)、蛋白质、碳水化合物,另外还含有丰富的钙、磷、铁、钾、镁等矿物质和维生素A、B、 C。中医认为核桃具有补气养血的功能，改善血液、缓解便秘、咳嗽等问题，还能强筋健骨、滋补强壮等。可以说它是身体虚弱和神经衰弱综合症进补的好食物。

2、芝麻

芝麻具有奇特的滋补保健、延年益寿的作用。一组日本研究人员报告说，从芝麻中提取的木聚糖类物质可以抑制体内癌细胞的产生和衰老氧化物的产生。这是对芝麻强身、抗衰老作用的最新证明。

其实，早在清代，我国的《本草备要》就对强芝麻的奇特功效做了一个总结，芝麻补肺气、补肝肾、润五脏、补精补骨、明目明耳、黑头发。芝麻富含蛋白质、脂肪和必需脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是一种廉价的健身佳品。

3、苹果

苹果有“记忆果”的美称，富含含锌，能够促进大脑发育，增强记忆与大脑内神经连接，也有保心的作用。

4、龙眼

“荔枝是最昂贵的食物，而龙眼则是最好的滋补食物”。这是李时珍对龙眼和荔枝的评论。龙眼营养丰富。经分析，龙眼果肉富含葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。另一方面，龙眼是一种具有多种功能的药用食品。

传统中医认为龙眼是一种补药，因为它的温暖和甜的性质，有益于心脏和脾脏，补气血，安心等。《本草纲目》称，龙眼“开胃健脾，补虚益智”，头晕、失眠、心悸、虚胜、产后进补都可以选用龙眼。

5、大豆

大豆主要含有大豆球蛋白，是一种重要的植物蛋白。大豆油中还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，可增强脑血管功能，抑制胆固醇在体内积聚，预防心血管疾病的发生。

6、葱蒜

葱蒜含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B1、B2、C、烟酸以及钙、磷、铁等营养物质，均能促进人体消化液分泌量的增加，从而改善食欲和消化。

此外，还能抑制多种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、预防和治疗多种疾病的作用。

专注力

　　孩子玩什么都是玩的时间很短，“三分钟热度”，搭个积木，才玩上5分钟，就不想玩了，然后拿起玩具车又是才玩两三分钟又要换其他了，妈妈很是担忧：如此不专注，以后读书了该怎么办呀?还能好好静下心来认真读书吗?

　　这种专注力，其实是可以通过后天培养而得的，那么，爸爸妈妈该如何有意识地从小婴儿开始，就注意培养他们的注意力，以便让他们在以后的学习、工作中养成更为专注的良好习惯呢?

培养孩子专注力家长要掌握这几项技能

　　1.婴儿期多给宝宝刺激

　　刚出生的小宝宝的注意力几乎都是无意注意，但他们能够被距离眼睛20cm左右的色彩鲜艳(如红色)、有强烈黑白对比的颜色所深深吸引，因此，家长可以拿一些红球或黑白相间的几何图案、人物头像等举到距离宝宝脸上方20cm左右处，摇动红球以吸引小儿注意，然后将球从小宝宝头的一侧向*，再向头的另一侧(180°)慢慢移动，来吸引小宝宝的追视。或者也可以准备一些能够发声的小玩具，如摇铃、毛绒玩具等，开始让他们用手去摸，去感受，然后再握着他们的小手一起轻轻挥动，这样不仅能充分发展小宝宝的眼手协调能力，而且还能增强小宝宝的注意力。待小宝宝学会爬行、走·之后，认识和接触新事物的范围也在不断地扩大，这时，爸爸妈妈应该尽可能地让他们接触来自不同新事物的刺激，而不要怕不卫生、不安全而限制他们的活动，爸爸妈妈要做的就是，为他们创造一个干净、安全的环境，然后再让他们尽情地玩个够，以促进他们的大脑发育。

　　2.幼儿期逐渐培养注意的稳定性

　　注意的稳定性，即对某一事物的关注所能持续的时间，时间持续越长，稳定性越好，对该事物也就越关注，这对培养孩子的耐心、逐渐延长以后的学习时间具有重要的意义。所以，爸爸妈妈应该注意有意识地培养他们注意的稳定性。而游戏中的亲子互动，能够提升孩子对这件事的兴趣，当他感兴趣了，玩得也就会更久一些了。例如，跟孩子一起玩橡皮泥时，可以引导他捏出不同形状的东西来，在给他讲故事时，可以适当增加一些提问，以让他在听的过程中可以更为专注。

　　3.减少对孩子的干扰

　　如果干扰物太多的时候，就容易分散人的注意力，让人很难集中精神做某一件事，如，玩玩具的时候，如果一次性摆上一堆的玩具，这样他可能只是每个玩具都摸一会，但玩的时间都不久，或者是在写作业时，旁边还开着电视或有其他干扰，这些干扰容易分散孩子的注意力，让他没法集中精神高效地完成作业，即使完成了，也可能会出现很多错误。爸爸妈妈需要做的是，尽量减少一些干扰物，让孩子能将注意力放在其中一点上，尽可能让他的注意力持久一些，但需要提醒注意的是，人在有意注意时，大脑是处于一种紧张状态的，时间长了就会感到疲惫，所以让孩子专注某一方面的时间也不宜太长，也要注意适当休息，劳逸结合，否则，则可能会适得其反。

　　父母是孩子教育的第一责任人，平时就要培养孩子把一件事从头做到尾的习惯，不同的孩子可用不同的方式，有的适合激励、有的适合严格要求，不管什么方式，都要长期坚持、持续下去才有力量。