有很多家长反映，现在的孩子春节放假越来越懒了。上学的时候，还能在老师的监督下跑跑步、做做操，可一到假期，就变成了“沙发土豆”能不动就不动，女孩们的这种状况则更为明显。如何让孩子过一个丰富多彩、有益于健康的假期呢?

每个孩子都幻想自己的假期能够是丰富多彩的，平日紧张的学习生活可以告一段落，可以拥有更多的*支配的美好时光。然而，每个假期结束后，大多数孩子都会因为缺乏运动患上不同程度的“假期综合征”:由于忽视正常的生活起居，生物钟紊乱，引起食欲减退、偏食、营养不均衡、精神不振;很多孩子迷恋于电视、电脑、网络游戏，不仅影响视力，而且身体的运动失衡会影响身体长高;一些家长为孩子安排了各种附加的学习内容，增加了孩子的学习任务，造成孩子头脑发昏、记忆力减退，等等。

治疗“假期综合征”的药方很简单，最主要的两个字是“运动’。

让孩子进行体育锻炼，并不是要让他们掌握多高的技能，只要增强了他们的体质，锻炼了性格，我们的目的也就达到了。

适合女孩子的运动项目其实有很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。例如，提高速度能力，可以选择跑步、骑儿童车等项目;增强耐力，可以选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等;增加力量，可以选择跳、投等;提高灵敏协调能力，可以选择跳舞、荡秋千、拍球等游戏:提高柔韧能力，可以选择体操、按压等练习。

在选择锻炼项目时，要以孩子的生理特点、兴趣为基础。根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多练哪方面。对于不同性格的孩子应选择不同的锻炼方式。比如，孩子不太合群、不习惯和同伴交往，建议选择篮球、排球以及接力跑等集体项目。这些活动可以帮助孩子逐步改变孤僻的性格。孩子有些胆小、做事怕担风险、容易害羞，建议选择游泳、溜冰、单双杠、平衡木等具有挑战性的锻炼项目，从而不断地克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。孩子经

常犹豫不决、优柔寡断，建议常带着孩子去参加乒乓球、羽毛球、网球、跨栏、跳远、跳高等运动，这些项目对于锻炼孩子的果断性具有很大作用。

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