郭老师：

您好!我在学习生活中遇到了一些情况，希望得到您的帮助。

我是一名高三学生，成绩还不错，可我总是有一种骄傲的情绪。自己不想时也没什么事，可有时我突然会想：我这次是全班第一啊。而后我就会发现自己学不进去了，或者是无法继续钻研难题了，这时思考问题会很肤浅。其实我也总是告诫自己不要这样想，我要谦虚冷静，但还是控制不了自己。

我有时会在做作业时突然脑子里冒出一些无关紧要的事情，而后就不能认真学习了，尤其是在自己放下笔想问题时，思绪想着想着就溜开了。我真的不知道该怎样集中自己的注意力，有时会因为这生自己的气。我该怎样集中自己的注意力和克服马虎呢?

还有就是，我常常忘不了自己做过的一些后悔的事，或者是事后想想自己很笨很低级，也是常常突然从脑海里冒出来，而后自责自己笨。怎样才能忘掉一些自己想忘掉的事呢?

最后我想问一下在我们这个时期的怎样才能正确认识有关性的问题。

谢谢郭老师，希望您能帮助我。

这位同学：

您好!非常欣赏你自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己、自己寻求自己发展和超越的做法，早在两千多年前我们的老祖先韩非子在《喻志》中就说过“知之难，不在见人，在自见。故曰：‘自见之谓明’”“志之难也，不在胜人，在自胜也。故曰：‘自胜之谓强’”意思是说学习和掌握人的本质与特性的难点不在于了解、认识和发现他人，而在于自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己;确立志向发展和超越的难点不在于战胜他人，而在于发展自我，挑战自我，战胜自我和超越自我。你发现并了解了自己的问题，那么接下来所需要的就是寻找解决问题的方法，一旦找准了解决问题的方法，那么等待你的就必然是成功!

你说“我是一名高三学生，成绩还不错，可我总是有一种骄傲的情绪。自己不想时也没什么事，可有时我突然会想：我这次是全班第一啊。而后我就会发现自己学不进去了，或者是无法继续钻研难题了，这时思考问题会很肤浅。其实我也总是告诫自己不要这样想，我要谦虚冷静，但还是控制不了自己。”在这种情况之下，你要做的不是“告诫自己不要这样想，我要谦虚冷静”，而是把自己拿出来与全年级、全地区或者全省的同学来比较。我们知道，高考并不是针对一个学校来命题的，而是针对一个省或数个省的所有学生来命题的，这就是说你的竞争对手并不是你班上的尖子生，而是全省的尖子生;再说了高考成绩的排名以及录取也是按全省所有学生考试的结果来决定的，所以看看你以班上的第一自居、自满和自傲，是不是有井底之蛙之嫌呢?当你把自己置身于更大的范围之内来做比较，同时也找到了自己真正的竞争对手的时候，看看你还能自满和自傲起来吗?

再说了，高三的所有考试的目的都是为了查缺补漏，发现自己的不足(看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等)，然后进行针对性地学习和提高。从这里我们可以看出，目前的考试成绩与高考成绩并不是等于关系，而是一个自己了解自己→自己发现自己→自己寻求解决自己的问题→自己肯定自己→自己超越自己→逼近高考理想成绩的关系。你自满和骄傲是你仅仅看到了自己是第一，而没有看到自己在试卷上出现问题地方，你也没有反复问自己为什么会出现这样的错误，当你眼中看到的是自己试卷上的问题，同时心中所想的是自己所出现的问题的解决，那么你的自满和骄傲也就会自然消失。另外，你说自己所想的是全班第一，“就会发现自己学不进去了”，针对这一点我要说的是，学习就像逆水行舟，不进则退。所以我说学习是一个持续努力的过程，也是一个用坚强的毅力不懈追求和发现的过程，如果持续努力和不懈追求和发现丢在一旁，那么我们就一定会倒退!

你说“我有时会在做作业时突然脑子里冒出一些无关紧要的事情，而后就不能认真学习了，尤其是在自己放下笔想问题时，思绪想着想着就溜开了”，对于这个问题，最简单的办法就是在手腕上戴一个橡皮筋，当思绪溜开主题时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到当前所做的事情上来;另外，你还可以把做作业看作是考试，这样做作业的重要性会让你阻止思绪溜开。关于“克服马虎”，你可以到我的网站参阅《考试粗心导致成绩低同学嘲笑怎么办?》。

你说“我常常忘不了自己做过的一些后悔的事，或者是事后想想自己很笨很低级，也是常常突然从脑海里冒出来，而后自责自己笨”，记得有人说过——过去的错误成就的事现在的智慧和成功。诗人席慕容对此作了更明确的注解——人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折,以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程.其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程,既是习得战胜困难和障碍方法的过程,也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程,当然也是提高生命质量的过程。你说“事后想想自己很笨很低级”，在此我举一例来，我们在刚刚学步时，一次次的跌倒了爬起来，看看是不是很低级很笨拙呢?看看我们现在行走怎么样呢?是不是平稳自如呢，呵呵，你是一个聪明人，你一定会得出——低级孕育着高级，笨拙孕育着自如。如果你以这样的心态看待自己的过去的时候，你还会“自责自己笨”吗?

不知我以上的分析对你有无启发意义，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。

学习压力是一把“双刃剑”，一方面，适度的学习压力能够增加孩子学习的动力，使孩子的大脑能更加积极地调整认知资源，高效地运转，从而更加投入，集中于学习任务，取得良好的学习效果;另一方面，过低或过高的学习压力不利于孩子的学习和发展。过低的学习压力下，孩子可能会出现学习动力不足，注意力难以集中地投入学习任务中的问题;而过高的学习压力也会使孩子无法集中于学习任务，学习效率降低，效果不佳，并且可能出现在考场上发挥失常等情况。同时，孩子的身心各方面也会出现一些不良的反应，例如，生理上，孩子可能出现疲劳、头疼、炎症、失眠等不适状况，心理上，则可能产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪。长期来看，身处过高学习压力下的孩子可能会陷入“学习低效一效果不佳一更加焦虑”的负向循环之中。孩子的自信水平降低，并不断地增加学习时间，压缩了用于身体锻炼、兴趣发展等的时间不利于孩子的身心健康发展。