恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。以下是理的如何控制恐惧心理的相关内容。

如何控制恐惧心理

预想最坏的结果，估算自己的承受范围。一般而言，会感到恐惧，追根究底，是因为我们害怕承受未知事物给我们带来的后果。如果我们能预想到未知事物给我们带来的最坏结果，并且估算出自己的承受范围，再想一想，其实也没有那么恐惧了对不对?

性格变得更开朗一些。有句话叫做“江山易改本性难移”，改变性格是一件比较为难的事，这里并非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基础上稍微开朗一点，试着接纳和自己有着志趣相投的朋友，那时你会发现你们有聊不完的话题。总之，朋友会让人变得乐观向上，减少恐惧情绪的滋生。

其实，会感到恐惧，还是源于来自自身或者外界的压力，这些压力有的我们能感知得到，有些却是连我们自己都无法察觉的。恐惧情绪会带来负能量，无论是工作还是学习，甚至是交朋友，如果恐惧已经影响到了你的生活，那就说明你需要改变。

如何控制恐惧心理

经络治疗

经络如网状遍布全身，经气濡养着人体五脏六腑。经络线上有数百个穴位，刺激这些穴位便可通过经络作用于全身。脏腑之间，脏腑与人体各部分之间，也是通过经络维持其密切联系，使其各自发挥正常的功能。如果身体经络不通，气血津液运行不畅，各系统就会有失平和，导致恐惧症。

不要害怕让别人失望

我们不可能做到让每一个满意，只要我们尽到了自己最大的努力，就不必介意别人怎么想、怎么看。当我们放开对自己过分地要求，做到不患得不患失，对成功不太过在意的时候，成功也就会逐渐走向你并且与你相拥。

积极参加集体活动

集体活动是让自己融入他人的一个好机会，尤其是文体活动。通过集体活动我们可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与朋友的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

克服恐惧的方法

练习探索我们的内心世界。当然，真正的问题是我们如何越过恐惧这一个阻止我们行动的难关?如果我们从不行动，那我们就不会拥有上面所说的智慧之见。摆脱外部世界带来的恐惧，从面对我们内心世界里的恐惧开始。每一天，我们应该花一些时间来静坐冥思。每天早上和晚上至少要有5—10分钟的时间。特别在当我们练习静坐的时候。

我们应该保持这样的态度，即对我们正在经历的这一瞬间保持好奇。这种态度可以用一个问题来概括：现在正在发生什么?当我们练习如何探索内心世界的次数越多，我们就会更容易地接触到那些在内心深处我们所真正恐惧的，像是一些我们不曾希望出现的念头，一些不愉快的情感，比如焦虑和愤怒，还有不成熟的心理比如嫉妒和贪婪。

学会面对我们内心世界的负能量有很多用处。首先，我们开始意识到我们可以面对内心世界的一切。通过练习摆脱内心的恐惧，我们发现我们有更多的勇气去面对那些外部世界令我们却步的事物。其次，通过不断地练习面对令我们恐惧的事物，当遇到一个真正的挑战时，我们更有可能勇敢地面对它们。这对于超越恐惧是十分必要的。

怎样消除恐惧心理

提高自省能力，了解自己的心理承受能力，适当面对自己能够应对的可怕状况，不要让自己面临不必要的危险，引发令自己没有办法克服的恐惧心理，导致伤害发生。

提高科学认识，不对不必要害怕的事情引发恐慌;提高自己的安全感，不产生不必要的危险预感，并在应对处置时变得有力、确定和可控;接纳自己的恐惧情绪，并从以下几个方面去观察情绪，从而有效克服恐惧感。

认识恐惧情绪的刺激来源是威胁，如对身体和精神两方面的威胁;确定引起恐惧情绪的外部情境，并给它命名;认识恐惧情绪的主观体验，有受惊吓：不安全感、慌乱、危机感;紧张度;强度;复杂程度;快感度;确定度等。

认识恐惧情绪的生理唤醒：神经放电、血液流向、心跳加快、表情等;认识恐惧情绪的情绪行为，知觉、思维、行动均受到最强烈的压抑、管道知觉、视野变盲、思维缓慢、范围狭窄、活动刻板、肌肉紧张、行为僵化。

表达情绪，认识这种恐惧情绪的必要性，如果再次面临这样的情境，你会如何控制情绪，如何做，如果有其他人面对这种情境产生恐惧心理，你会对他说什么。