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能减小肚子的瑜伽动作

肚子凸起的赘肉会影响到个人形象，而许多女性期望练瑜伽减肚子。以下是能减小肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

能减小肚子的瑜伽动作推荐一

1 首先要平躺着,然后弯曲大腿,弯曲的角度是90度,使小腿和地面保持平行。

2 然后双手自然的放置于身体的两侧,掌心要朝下,上半身慢慢的绷紧,后背要紧紧的贴着地板。

3 然后从臀部开始运动,脚趾头朝下,呼气的过程中份两步把脚还原到原来的位置。

4 然后换另一只腿重复上述的动作,这样交替12次左右就可以了。

能减小肚子的瑜伽动作推荐二

1.身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。

2.慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。

3.臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。

4.这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

原理功效：这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉，并且还可以加快身体内的新陈代谢功能，让小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外，这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。

能减小肚子的瑜伽动作推荐三

1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行;

2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度;

3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;

4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气;

5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。

能减小肚子的瑜伽动作推荐四

1 双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。

2 将我们的上半身向前弯曲，尽量让我们的胸部和腿部接近。举起双手，注意保持手臂竖直不要弯曲。

上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，用心的感受身体变化，感觉呼吸急促即可。

3 要达到自己身体的大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。

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