注意力分散的人群，他们的脑神经往往不能在较枯燥的环境下，恰当地分泌和吸收多巴胺。比如：网络游戏上瘾的人群，往往依靠网络游戏带来的高度刺激获得注意力的集中。一旦他们的刺激环境降低，如较枯燥的学习课程和工作，则容易犯困，大脑无法在低刺激环境分泌多巴胺，从而导致无法集中注意力。长期暴露在高刺激的网络游戏上，则越来越难以在日常的学习、生活中集中注意力。

快速阅读并不是在不理解的情况下囫囵吞枣，或者只是想读得更快，忽略了很多重要的信息。其实，速读是讲究一个科学方法的。怎样实现快速阅读呢?下面就来告诉你答案。

要练习快速阅读，首先要简要了解影响阅读速度的主要因素:(1)眼长、焦点移动速度、默读;(2)读者的阅读基础(文本敏感性、知识储备、阅读思维);(3)文章的难点。在快速阅读训练时,主要培训包括:消除音读、扩展图片、焦点(停止练习眼睛、抽搐、快速定位,消除回归),整体感知(快速捕捉信息)等等。

无论你是在自学快速阅读，还是使用一种特殊的快速训练工具练习快速阅读，或者只是正常阅读，下面这些技巧可以给你帮助。

1. 阅读前先明确阅读的目的。当你拿起一本书时，首先要了解书的难度，根据阅读材料来调整阅读速度;你想读什么，怎么读。简而言之，在你开始阅读之前，你应该决定你想读多快。

2.学会读懂本质。无论你读什么，总有一些不重要的东西你可以快速阅读或跳过。总有一些段落或句子表达了你需要关注它的主要思想。

这种方法的实质是“提炼”，这是我们在语文阅读理解中所实践的。只有不断加强这种能力，我们才能更快地阅读和理解。如果你没有这样做的技能或熟练程度，你可以在阅读一本书或一章之前快速阅读。寻找重复出现的关键短语、关键思想和其他表示重要概念的格式。然后你可以跳过大的文本块，只在你知道最重要的地方慢下来。

3. 练习阅读短语和词组。在阅读中，并不是每个单词都很重要，要想快速阅读，你需要能够实时阅读一组单词，甚至是完整的句子或简短的段落。

你可以做的是:有意识地将你的视线分散到半行甚至一行文字上。如果这是不可能的，你可以把注意力集中在线条的中间，用你的周边视觉来感知你周围的文字，随着时间的推移，你看到半行、一行或多行文字的能力会逐渐增强。

当然，这种练习不是很好，所以有条件的可以使用特殊的工具(如精英速读软件)来一步步练习，看更多的单词。

当你练习的时候，制定一个改进的计划。例如，在第一阶段，设定一个小目标，一次阅读6个单词(普通人的阅读速度是2-4个字符)。时间是一周，每天练习半小时。在练习之后，用一次看6个单词的方法阅读这篇文章半个小时。当你实现了这个小目标，你可以给自己一个小奖励，然后为下一个阶段逐步提高设定一个小目标。