拥有“小肚腩”的女性朋友们都相当尴尬，不仅平时穿衣服会不自在，人也会慢慢变得没那么自信了。那么，瑜伽的哪个动作可以减肚子?以下是可以减肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
可以减肚子瑜伽动作推荐一
1 做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。
2 慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾。(不能做到，也不要勉强)
3 若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
可以减肚子瑜伽动作推荐二
1 从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。
2 在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。
3 若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
可以减肚子瑜伽动作推荐三
1 站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，并与地板平行，挺起胸部，身体微微向上提起。
2 呼气，手肘弯曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身体前方，挺起胸部，打开肩膀，伸直背部。
3 右脚向前跨出一步，膝盖弯曲，左腿伸直置于后方，脚跟离地，身体向前倾。
可以减肚子瑜伽动作推荐四
1 仰卧屈膝卷腹，刚开始不要抬抬高，只要肩胛骨稍微离地就可以，手辅助后脑勺不要给脖颈太多压力哦。
2 侧身仰卧卷腹，会对腹部两侧肌群更多的调动，狠狠的虐腰腹两侧肥肉，消灭脂肪指日可待。
3 空中蹬自行车，即使上身落地效果也是杠杠的，腹部要时刻回收，要不舒服的可以降低下强度。
4 交叉腿练习，对腿部要有很好的控制力，不可利用惯性哦，缓慢的交替练习。
5 侧身交替摸脚踝，上半身左右侧屈，腰腹两侧就像燃烧的火苗一样，苗条的身材马上就可以了
6 高抬腿手臂上下脉动，对腹部深层腹横肌也是很好的强化，配合呼吸坚持练习
7 经过上面的腹部练习，这样的侧身转体对你来说应该不在话下了，练习好了瑜伽船式也就很好的能掌控。
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+因为受力柔和，球瑜伽运动相对比较安全，即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。
当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断地细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，纠正你错误的坐姿。
球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀地按摩身体，有益于促进血液循环。
瑜伽球是一个“不稳定”的器械，当你借助球离开地面时，就要努力保持平衡，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性。
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