如果你想要身体健康，就来练瑜伽吧!现代都市白领，因为每天上班都是坐在办公室，所以很容易导致自己的臀部变大。那么，如果才能丰胸提臀呢?以下是丰胸提臀瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
丰胸提臀瑜伽动作推荐一
1 基本跪坐姿势，屈曲双手， 手肘慢慢地抬高到胸口，慢慢向外转动。
2 双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作。
3 单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难~
4 并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。
5 前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~
丰胸提臀瑜伽动作推荐二
1.跪立，两腿分开约1拳宽，先热身，两手护腰。
2.先将髋部向前推，身体向后弯曲，大腿保持与洗面垂直，呼气，直起身子。
3.吸气，两手放在髋部，脊柱稍微向后弯曲，呼气的同时慢慢将双掌放在脚上，头部向后仰，髋部向前，大腿与地面保持垂直，收紧臀部的肌肉，保持正常呼吸约半分钟后慢慢还原动作进行重复练习。 效果：练习这个动作能够帮助美丽胸型，促进身体上半身的血液循环，改善胸部的营养供给，促进丰胸。
丰胸提臀瑜伽动作推荐三
1 轻轻弯曲膝盖，并将其交叉，右脚跨过左脚大腿并将脚背贴住左小腿后侧。
2 然后两手屈肘在胸前交叉，右手在左手下方，掌心相合。
3 大腿收紧，同时肚脐向脊椎靠近，稍稍弯曲膝盖，身体向前倾斜一点。
4 保持姿势5个呼吸，然后换手换脚重复动作。
5 如果简单地做这个动作：如果两腿交缠难 以做到，那么就一只腿跨在另一腿大腿上，然后脚趾放在地上以保持平衡。
6 如果肩膀太紧无法交叉双手并合掌，那么就做到手肘交叉托住，手指轻轻抓住另一只手的 手背。
丰胸提臀瑜伽动作推荐四
1 双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。
2 吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。
3 首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。
4 接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。
增加弹性与柔软度 艾扬格瑜伽练习是是渐进的，温和的；在合格老师的引导下，每个动作大约会停留一分钟的伸展来增进身体的柔软度，艾扬格瑜伽擅于利用辅具，让练习者都可免于担心会疼痛或受伤。
调和与强化肌肉 除了能帮你伸展肌肉外，在练习过程中，会强化身体的力量，艾扬格注重全身的肌肉参与运作，你不仅要注意到锻炼的肌肉，还要想这块肌肉跟周边肌肉是连在一起，让肌肉同时运作。
改善姿势 借由专注在正位练习，艾扬格瑜伽强化了影响体位法正确与否的身体部位，经由微调与修正，一些被忽视的小肌肉群变得更有力量，你会发现你可以坐的更直, 站得更挺，提供你更多的活力。
获得平静的心灵 当进入一个动作，鼓励你专注在这个动作的正位，脑袋就专注在当下，不去想生活琐事；这是静坐与冥想，而像冥想一样，练习愈多，心灵就愈平静，这份宁静将从瑜伽垫上的练习，扩展到日常生活中。
缓和疼痛 经艾扬格瑜伽练习，可以缓和背部与颈部的疼痛，藉由艾扬格瑜伽强调的专注身体正位的练习，你可以战胜因为懒散而导致的姿势不良、塌陷的胸腔和驼背而引起的背部与颈部疼痛。
预防疾病 疾病是身体的功能无法正常的运作，而艾扬格瑜伽可以有效的改善身体里面的所有的运作机制，当身体的各个系统可以各司其职地运作，不仅滋养器官，而且毒素排除,就可以降低生病的风险。
身体健康，想系统学习瑜伽，想改善不良生活习惯，想改善身体亚健康状况者。
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