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能减肚子的瑜伽动作

肚子上凸起的小肚腩，看起来像个孕妈妈相同，让多少MM咬牙切齿。以下是能减肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

能减肚子的瑜伽动作推荐一

1. 坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90°;

2. 左手托着后脑勺，右手随意地放在身旁;

3. 将右手抬起，放在左脚脚边，同时用力地拉动上肢向前伸展;

4. 接下来，用右手托着后脑勺，继续联系10下

能减肚子的瑜伽动作推荐二

2 首先要平躺着,然后弯曲大腿,弯曲的角度是90度,使小腿和地面保持平行。

2 然后双手自然的放置于身体的两侧,掌心要朝下,上半身慢慢的绷紧,后背要紧紧的贴着地板。

3 然后从臀部开始运动,脚趾头朝下,呼气的过程中份两步把脚还原到原来的位置。

4 然后换另一只腿重复上述的动作,这样交替12次左右就可以了。

能减肚子的瑜伽动作推荐三

1 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。

2 弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。

3 当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

4 尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。

功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

能减肚子的瑜伽动作推荐四

1 平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。

2 平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手握拳，置于胸前，向上冲拳，手臂伸直，收回，如此反复动作多次。

3 平躺着，弯曲膝盖使两脚底板相对，尽量往里收，同时双手于胸前合十，保持自然呼吸。

4 平躺着，双腿向外弯曲膝盖，脚掌置于身体两侧，双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地，这个动作有很好的瘦腹效果

5 这个动作稍微有些难度，平坐着，弯曲膝盖使两脚底板相对，双手握住双脚，尽量将双脚往里收，上身前倾，用双肘下压双膝，尽量保持动作。

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