为什么我不能集中注意力

有时候，我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。学生时代，每当考试来临，这些怪念头就越发强烈。越是想学习，却越无法集中注意力。而长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。以下是小编为你整理的为什么我不能集中注意力

专一的追求目标。当一个人向着多个目标发展时,不可能发挥自己的潜能。这是为什么要专一的追求目标的原因。一旦你选择了一个目标后,你就必须要放弃其它的目标,这很残酷,但是没有舍就没有得。

保持恒心提升自己。保持恒心提升自己,你今天就比昨天更好表现,越往前走,你的步伐更大,就距离潜能越近。

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忘记过去。在我们的生活中,曾今有过许多的错误和困难。而我们要学会忘记它,不让它成为阻挡我们发挥潜能的绊脚石。

着眼未来。当今天过去了,你还有明天,你可以提升自己,潜能就在那里。如此,你就一天比一天好。否者,你迟早会被着眼未来的人淘汰掉。

用心享受。生活中的每一个瞬间都是生命,我们用心享受每一个瞬间,感受瞬间的美好,你会获得无穷的快乐。

如何给自己放松

快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成坏东西*基，而且油炸食品中由于油的质量无法保证，在反复加温过程中会出现脂质过氧化。过氧化的脂质和*基是促使神经元细胞老化的元凶，爆米花、洋快餐、炸薯条等都是典型的减智食品，尽量少吃。

同时，还要避免暴饮暴食。专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。可见，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

当我们太过担心或专注某件事(例如面试或考试)时，我们经常会出现“记忆短路”的情况，忘记自己早已准备好的话语、孤寡烂熟的知识点。

我们都知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。事实上，吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响。长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一，这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。

经过长时间的研究显示，经常酗酒的人比起适当饮酒的人，会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且，不管时间长短，只要酗酒，都会促使你的记忆力下降。若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

思考，冥想

闭上眼睛，揉一揉太阳穴，想想高兴的事情，笑一笑，十年少。想一想，去过高兴的地方。见过的你希望看见的人，这样不仅可以使你开心，对于记忆力也是很有帮助的。

运动可以使你年轻，可以使你有活力，不仅是这些哦哦，运动还可以增进小脑的活动，使你更加聪明有活力呢

当我们头脑混乱的时候，不要一直坐着，不如到处走走，闻一闻花香，感受一下清新的空气，散散心，这样你会身心舒畅的。要有好的心情，好的记忆力也会随之而来的。

都知道的，晒太阳是有利于身体健康的，他可以消灭细菌，给我们强健的体魄。还有助于我们的睡眠。

午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。所以午睡是非常重要的。

如何长时间保持专注

养成好习惯养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。

循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

保持活跃采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。

干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。