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高三学生做作业总是分心？6个方法提高学习专注力

高三学习要符合规律，掌握科学的学习方法，提高学习效率，增强学习效果。近班级学生学习情况分析显示，70%的学生完成作业上浪费大量时间，总是分心，注意力涣散，学习效率低下。

分心导致效率低下

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

打开心灵的门户

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

一、身体是革命的本钱，保证休息和营养

保证休息和营养。如果你夜里12点还在挑灯夜战的话，再怎么努力也不可能集中精力的；同样，如果你好几天没好好吃饭的话，头昏眼花也不可能集中精力的。解码的建议是，该睡觉时就去睡觉，晚上学习不可超过11点30分，还有我想问问同学们，如果你晚上12点了还精力充沛，白天干什么了？班级学习成绩好的同学晚上学到11点就不能保证学习效果了！所以，可以早起，不可以晚睡，作息时间规律。还有，高三学习是高强度的脑力活动，对身体消耗很大，一定要及时补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、鱼、豆类、蔬菜、水果等食物，少吃零食，不吃垃圾食品。

健康饮食，快乐学习

二、远离诱惑

高三学生完成作业和学习效率低下，注意力分散重要原因是抵制不住诱惑。家里写字台上放着喜欢的杂志，写作业的手边放着智能手机，书房里的电脑，等等，都吸引着你的宝贵注意力。这就像一个饥饿的人，坐在美食的周围，还要让他专心学习，这太难了。即使你没玩，脑子里还是会时不时的想着它。所以，保证学习和做作业专注度的好方法是远离诱惑，把家里这些能吸引你的“宝贝”都收走，藏在看不到的地方，在一个只有学习工具的地方学习效率。高考结束后再拿出来，否则就是荒废时间。

集中注意力

三、转移注意力

高三学生心理压力较大，在做好上面两点的情况下，也会出现一些情况，比如学习时突然想到某位明星的脸，想到世界上为什么会有男人和女人，脑子里不断浮现高考落榜的场景等等。这都是大脑为了缓解压力表现出的功能转移，是正常的心理现象。我们没有必要大惊小怪，也没有必要有意识的控制或者摆脱它，让它自然而然的溜走就好了。

当你的大脑陷入胡思乱想不能停止时，重要的是想办法转移注意力，有意识地想自己感兴趣的事，会减少你的联想。还可以把注意力转移到对身体的控制上来，控制自己的呼吸，控制自己的思想由上到下的感觉自己的身体，都会让你平复心境，放松专注。

专注，让你看到本质

四、进行自我暗示

当你无法集中注意力写作业时，你可以在心里默念“这是心理垃圾，我必须清除”“我现在的任务是好好听课，好好做作业”“上课不能分神”等，心理学家研究表明，从心理上厌恶某种坏习惯，那么人也会慢慢在行动上抵制这种毛病。