一个好的记忆力能够帮助我们更好的学习和工作。对于很多人而言，都急需一个高效记忆的能力。这样的要求不是没有办法做到，不信你们来看提高学习效率的必备记忆法就知道了。

一、蔡戈尼记忆效应

我们可能都有过这样的记忆经历:考试前一天为了取得好成绩选择死记硬背，没想到也能取得不错的效果。但考试结束后，大脑一片空白，什么也没留下，这种现象被称为蔡戈尼记忆效应。

通常在紧张的状态下，所有的感觉器官都用尽了，潜能被挖掘出来，所以记忆效果很好。但是伴随着巨大的紧张，随之而来的是巨大的放松，记忆也随之消逝。因此，如果你想巩固记忆，可以在考试后进行复习。

二、艾宾浩斯遗忘曲线

艾宾浩斯是一位心理学家。他的遗忘曲线显示，当人们记住某件事时，他们在第一天只记住一半，而在第七天几乎全部记住。我们不能改变这个规则，但可以利用好这个规律。

所以，在记忆之后，我们要及时复习，不要等到一切都忘记了再回头开始，那时候及时付出双倍的努力，也会显得徒劳。

三、肯斯霉的碗

在背诵东西的这段时间内，记忆效果最好是在开始和结束的时候，而中间时最差。这是为什么呢?在心理学中，有主动抑制和主动抑制的概念。简单地说，当我们花一段时间记忆知识时，知识点在某一点上会被之前的知识和后来的知识所干扰。

因此，记忆效果会大大降低。最早的和最后的记忆是最不受干扰的，因此是最好的。如果用曲线来表示不同时间点的记忆效果，它就像一个碗，因此得名。

那么，如何让自己记住更多的东西呢?这个方法其实很简单:把大碗分成小碗。换句话说，不要连续几个小时低着头记忆不休息。

实践表明，一个人刚记住某一知识后，应再花150%至20%的时间巩固，这样效果最好。也就是说，如果你花10分钟准备一首诗，再花15到20分钟来记忆它。

四、詹金斯的实验

詹金斯是一位著名的心理学家，他通过许多实验发现，睡前记东西是不容易的，你可能也有这样的经历。所以，在你睡觉之前，你可以像看电影一样看你今天学到的东西。

这种现象的原理和肯斯霉的碗是一样的。因为大脑在睡眠后不再受到任何干扰，只记住主动抑制的效果。

五、修利曼的体会

修利曼发现大声朗读对记忆有好处，这是有科学依据的。因为在记忆中大声朗读时，能够调动视觉和听觉，多种感官共同作用，效果很好。当然，还有一个注意事项，就是区分场合。正是因为大声朗读，海曼才被一个受够了的他的房东赶了出来。