篮球运动赛前注意事项:扭动我们的脚踝：脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，基本很容易看见崴脚的情况，那么崴脚有两方面的原因，第一是不小心踩到别人的脚，第二则是没有做够热身，导致的扭脚，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。下蹲运动：活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了，膝盖的伤是十分严重的，我们看了很多比赛，很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌，像T-Mac,格兰特希尔都是天才，但是都被膝伤所困扰。

北京篮球培训哪家好？北京健力佳体育科技有限公司篮球运动现如今是比较普遍的球类运动，也是世界上比较热门的运动之一。自从姚明，易建联等中国球员进入NBA之后，篮球运动在中国又刮出了一片热潮。越来越多的人加入这个运动之后。由于人们的大意、疏忽，在运动中会导致各种损伤。特别是有的爱好者为了模仿NBA巨星，更是不顾身体承受能力，胡乱进行身体对抗，从而导致一系列的身体损伤。身体是革命的本钱，一旦身体出了问题，自己的篮球运动就毁啦。从一系列的被伤病困扰的NBA球星的命运看到，运动伤害的防护显得越来越重要。关于篮球运动的伤害防护，对我们非常重要。只有做好了防护措施，才能保证在身体不受损伤的情况下，享受篮球运动的乐趣。

(1)增强保护自己的安全意识。只有一个真正拥有了保护自己的安全意识，他才懂得保护自己，在以后的篮球运动中不断地提高自己的安全意识，不断提升自己的安全预防知识，才能尽量避免篮球运动损伤的出现;

(2)在参加篮球运动之前，认真做好准备活动。准备活动对于任何一项运动都相当重要，只有做好准备活动，才能将身体放松，使身体达到运动的标准，避免太多的运动损伤出现;

(3)科学的安排运动时间和运动强度，避免过度的疲劳。根据自己的身体情况，科学的安排运动时间和运动量，能够让自己的运动强度控制在身体承受能力之下，避免身体过度的疲劳。不要胡乱进行高强度的身体对抗，这样容易使身体吃不消，久而久之，会出现一系列的伤玻

篮球是一项身体对抗激烈，战术变化快，力量要求高的运动。由于它的这一特点决定了该项运动的运动损伤概率高，我们应该科学的去打球，合理地安排自己的运动时间，合理地安排自己的运动强度。只有这样才能在保证身体不受损伤的情况下，享受篮球运动的快乐，真正读懂篮球运动的魅力，篮球运动成为一个真正锻炼身体的运动。

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2013年度正岛体育周末篮球培训班简章

本期培训为回馈新老学员，现在参加正岛体育2013年度篮球培训，老学员带新学员，三人可享受一人免费训练

师资力量训练安排

1、主教练：邱红武（篮球*A级裁判，现担任集美大学体育学院篮球教研室主任；福建省高校裁委会主任

2、技术顾问：马伦（集美大学男子篮球队领头人）

训练安排：

本期训练营由3月9、10日开始，至6月22、23日结束，，共16次课

培训费用：1380

学习内容：

基础训练内容

步伐：1.交叉步。2.滑轮步。3.前进后退步伐。4前后移动步伐。

传接球及持球训练：1.面对面对传。2.跨下8字型绕球。

运球训练：1.全场障碍物运球。2.全场8字型运球。

投篮：1.定点投篮。2.两组对角线接应投篮。3.移动投篮。假动作：1.左右1-3道假动作切入。2.上下举1-3次假动作。

防守训练：1.全场1VS1背手防守。2.半场对角线切断攻守。3.一守二防守训练。4.举手防守。

提高训练内容

摆脱接应训练：1.半场1VS1接应攻守。2.半场1VS1低位摆脱攻守。

快攻训练：1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路线布局来回攻击。3.快速推进交叉突破4.打板长传接应上篮

切传训练：1.阵势中的切传训练。2.底线切入勾射、擦板。3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。

篮板卡位训练：1.半场5VS5卡位训练2.半场3VS3卡位。

其他内容

其他安排：1.辅助体能。2.循环训练3.全场攻防4.篮球规则5.与本地学校进行友谊赛

备注：

1、上课学员请着运动服装、运动鞋。备用品：1.毛巾2.水3、篮球