注意力分散的人群，他们的脑神经往往不能在较枯燥的环境下，恰当地分泌和吸收多巴胺。比如：网络游戏上瘾的人群，往往依靠网络游戏带来的高度刺激获得注意力的集中。一旦他们的刺激环境降低，如较枯燥的学习课程和工作，则容易犯困，大脑无法在低刺激环境分泌多巴胺，从而导致无法集中注意力。长期暴露在高刺激的网络游戏上，则越来越难以在日常的学习、生活中集中注意力。

记忆对我们的生活和工作有直接的影响，尤其对学生来说更是如此，记忆力差直接影响学习成绩。总之，提高记忆力不是一件容易的事情。下面就来说说煅炼记忆力的好方法。

如何有效提高记忆力呢?当然，这个过程需要反复和持续的练习才能达到。

1、实践理解

我们谈论理解的原因是因为理解加快了我们记忆信息的处理，包括从记忆库中检索信息。那么如何练习理解呢?阅读是一种不错的方法，知识的能力对提高我们的理解力很有效果。

2、记忆习惯

事实上，无论我们的日常行为还是记忆行为，都有一组潜在性的模式，这个模式潜移默化地影响着我们。因此，记忆也有行为习惯，这主要体现在我们如何记忆和提取记忆上。所以，我们要从记忆的存储和提取来强化锻炼记忆习惯。

3、加强储备锻炼

首先，我们需要了解内存存储的过程:信息接收—信息处理—信息存储。因此，这三个关键因素需要同步加强。只有全面提高各方面的能力，才能有效地改善我们的记忆存储过程。

记忆习惯更多的是心理上的，比如我们更快地学习我们喜欢的东西，并有效地记住它们。这是一种受情绪影响的行为，在大脑处理信息的过程中，需要自己锻炼，在必要的时候接受我们不喜欢的东西。

4、饮食习惯

事实上，有一个问题需要特别注意，那就是吸烟和饮酒。对于未成年人来说，吸烟和饮酒对记忆有着非常严重的影响。由于大脑还没有完全发育，吸烟和饮酒的负面刺激会影响大脑，降低记忆力。

在日常生活中我们可以选择吃一些提高记忆力的食物来改善自己的记忆力。