女性更年期防止“小刺激大反应”重要的是克服消极的自我暗示，进行积极的自我暗示，让自己不要轻易生气以下是更年期情绪不好怎么办的内容，欢迎各位前来阅读。

一、不妨找个人谈谈

找一个你信任并能帮助你解决心理问题的人，比如领导、同事、朋友、亲人或心理学家。当女人进入更年期，变得愤怒时，应该找个人交谈，寻找解决方法。一个容易发脾气的女人往往有她自己的夸张，这通常是她的“小刺激大反应”情绪障碍的根源。当可信的人分析她们更年期的非理性夸张时，这通常能帮助这些女性冷静下来。

二、克服消极的自我暗示

自我暗示是一种心因性症状，可发生在女性的所有年龄段，但更明显的是在更年期。消极的自我暗示往往会把一些并不严重甚至根本不存在的情况变成心里的焦虑。你越想它们，你就越害怕和紧张。你越紧张，就越容易生气和发脾气。女性更年期防止“小刺激大反应”重要的是克服消极的自我暗示，进行积极的自我暗示，让自己不要轻易生气，即使身体不舒服或有疾病，也鼓励自己“一定可以克服和战胜”，自己的身体”一定可以迅速恢复”，同时也可以找医生检查身体，确认自己的身体没有什么大问题，这样更能增强积极自我暗示的信心。

三、正确的情绪传导方法

情绪传导有两种：自然传导和人工传导。自然传导可分为自身传导(哭泣、大笑、咬牙切齿、自残)、向人传导(骂人、打人)、向物传导(破坏东西、踢打小动物)和麻醉传导(借酒消愁、吸烟)。它们都是低级传导方法，都不是理想的，也都不是缓和情绪的方法。女性更年期应提倡人工传导，即通过努力工作、学习或看书、看电影、看电视、散步、听音乐、跳舞来宣泄不良情绪，以消除愤怒情绪的目的。

四、注意健康饮食

女性朋友在日常饮食中可以多吃豆类。由于大豆食品含有丰富的植物雌激素，对女性延缓更年期的到来非常有帮助。因此，女性在保证饮食多样化的同时，多吃豆类食品，以延缓更年期，减轻更年期症状。另一方面，也要适当补充一些新鲜的水果和蔬菜。