导致中学生沉迷于网络和电脑游戏的原因之一是，他们的父母工作都比较忙，家长没有太多的时间与子女交流或陪子女玩耍，他们把孩子交给了电脑，让电脑来陪伴孩子度过孤独的时光。久而久之，孩子们在眼花缭乱、信息无限的电子世界里迷失了，坠入其中，难以自拔。

第一：耐心聆听

如果中学生已经出现了电脑沉迷问题，那么，家长们需要做的就是聆听孩子的心声。

要了解他们的想法，要理解他们的需求。

第二：别唠叨，多找话题沟通

解决电脑沉迷的一个有效方法是“扬长避短”，积极鼓励。

凡沉迷于电脑的儿童和中学生基本上都是游戏高手。如果他们不怎么会玩，自然会感到无趣，也不会沉迷其中。

大凡聪明的中学生，他们对电脑游戏利弊的了解绝不亚于我们，因而我们不需要唠叨。

1. 不要和孩子说沉迷游戏有什么害处。

2. 要谈论他感兴趣的话题，比方说他的特长、成果、喜好、向往等。

只要聊到孩子感兴趣的话题，才能促进顺利的沟通，增进情感。

第三：惩罚有度

1.在家长与孩子充分沟通的状况下，可以先制定短期规定，先制定为期一周的计划作为试验。如果不妥，可以更改。

2.制定计划时，家长要和孩子们一起协商，这一周有多少课余时间可以玩电脑。何时起床，何时做作业，何时玩电脑，何时睡觉，明确设定作息时间表。不要家长说了算，要征求孩子的意见，最好由孩子执笔写下。

3.作息计划要循序渐进，家长不要指望一日就能彻底解决孩子的电脑沉迷问题。几乎通宵玩电脑的人，一下子要求他晚上九十点钟就睡觉，他可能做不到。开始时，要给孩子留有进步的余地。以后，好习惯养成了，这种方法也不需要了。

4. 违者要罚，立规矩时，惩罚条规也要一并谈妥，彼此达成共识。惩罚应该是短期惩罚，让孩子们接受教训，以后不要再违规。比如，今日没有按规定时间停止游戏，作为惩罚，明天减少游戏时间，或停玩一天，根据违反规定的程度来决定。

5.家庭气氛也不必搞得很糟，可以利用这个时间做一些健康的活动，增加沟通。因为只停一天，孩子还能盼着后天能继续玩，而不是电脑被收走，不知何日才能归还的无望等待。因为规定在先，孩子的情绪不至于太失望。这种惩处在提高孩子们遵守家庭规定的自觉性。

第四：奖励为主

预防中学生电脑沉迷或成瘾的最佳方式，就是从小让孩子学会遵守家庭规定。

玩电脑游戏并非堕落行为，这是中学生主要的兴趣活动之一。当幼小的孩子接触电脑时，要规定玩电脑的时间。如果孩子能遵守规定，就要给予奖励，以强化他们的良好行为。奖励不一定是物质的，各种类型都可以，关键是这个奖励对孩子有激励作用。

例如，有个电脑沉迷的中学生，遵守了家庭的规定，按时完成作业，学习成绩有所上升，他的父母也遵循了自己的许诺，帮他联系了深圳的电子游戏制作公司，免费去玩最新的游戏。这是新产品的测试项目，每个新款游戏出来前，要请一些非常优秀的学生去测试，提出改进意见。他去了，玩得非常高兴。结束后，这男孩对父母说:“我玩够了，再也不玩这些游戏了。我要去学习编制游戏程序。”

第五：心理治疗

在沉迷于电脑游戏的中学生中，有一些人患有心理疾病，如焦虑障碍或其他障碍。这些中学生需要接受专业人士的评估，接受心理治疗也是十分必要的。心理治疗能帮助中学生正确地面对压力与挫折，增强自信心，矫正电脑成瘾等不良行为，如果有需要可直接下方点击咨询心理老师。