自卑是一种对自己能力不任可，满脑子都是别人如何如何好，如何如何优秀，缺乏成功感，觉得自己没有优点可比，过分极度的自卑情绪将导致性格压抑，不与人交流，长期下去会形成自闭，封闭自己。以下是理的感到自卑怎么处理的相关内容。

感到自卑怎么处理

跑步

我们都知道跑步可以锻炼身体，跑步也有缓解心情的功效。跑步的时候我们要抬头挺胸，运动的过程中我们可以释放对自己不利的情绪。和自己的伙伴相约跑步，既可以增加感情，又可以锻炼自己的心智，让自己更坚强。跑步也可以塑造我们的身形，让我们在身材上不再自卑。

多出去走走

一个人的眼界开阔，心境就会明朗，最大的忌讳就是宅在家里，宅在家里就会与时代脱轨。外面的风光无限好，没事可以约朋友逛逛街，爬爬山，联络联络感情，或者出去旅游，多开阔自己的眼界，到时候自己的心境也会随着改变，风景那么好，你不注意不是太可惜了。

多和别人说话

不要害怕和别人说话，有时候语言的魅力是无穷的。街坊邻里见面，我们可以问候：吃饭没有?去哪儿?朋友见面:这么长时间没见，干嘛去了? 同学见面：下课后去哪吃饭?逛街去吧? 这不仅仅是一种礼貌，还可以增进感情，取得意想不到的收获。

感到自卑怎么办

情感丰富,使自卑的人常常纠结。他们思考的问题是一般是如何“装扮”自己才能被认可,或是如何使自己变成“别人”。之所以要变成别人,是因为自己不喜欢自己,最终的目的是希望通过成为自己喜欢的人来获得其他人的欢迎。

于是他们买衣服、化妆品、奢侈品,用不一样的高调来证明自己的特别。怕被忽视和否定　　自卑的人需要稳定和源源不断的爱,一旦被爱包围,他们就会停止攻击和躲避,沉浸在温暖和满足中,也会停止自我评价,有的甚至会过度依赖这份爱的来源。

给爱的来源造成负担压力而远离他。这种远离,对于自卑者来说,似乎更加证明了自己不够好。信任度低,安全感也低　　安全感薄弱,所以对外界充满了质疑和戒备。

想和他们做朋友,需要付出更多的努力和诚意,一旦成了朋友,又需要小心翼翼维护这份关系。自卑的人总担心坏的事情发生在自己身上,总要做完全的打算才能稍稍安心。因此,焦虑和失眠也时常困扰着他们。

克服自卑的方法

自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。

自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。

而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

克服自卑的技巧

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标;二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

用乐观态度面对失败。在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”

但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对?如何自我解脱?就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求;其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略;其三，用“局部成功”来激励自己;其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。