控制自己的情绪是一个情商方面的问题，在情商训练中，就有一个很重要的一项，那就是如何控制管理自己的情绪。而情商越高的人，对于自己情绪的控制能力就会越强，不会因为自己的情绪而影响工作与生活。以下是理的怎么去控制自己的情绪的相关内容。

怎么去控制自己的情绪

把高兴的事和别人讲，让朋友也为自己高兴，把伤心的事同别人讲，让朋友为自己分担。不要闷在心里，不管有没有用，都把它说出来。

可以一个人呆在家中，放松地哭一场，哭本不是什么丢人的事，如果不好意思，找个没有人的地方，尽情的哭一场。哭可以宣泄心中的不快，让情绪得到很好地平复。

运动可以宣泄不好的情绪。对于很多男人来讲，情绪不好时，也不容易哭得出来。通过运动，参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。

多想想别人好的一面，以善意的眼光去看待周围所发生的事，能很好地控制自己不好的情绪。

书中自有黄金，心情的鸡汤可以让你尽快平复心情。找本书看看，或到郊外去走一走，呼吸一下大自然新鲜的空气，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。

独处是一个人安静享受生活，让心灵沉静地有效方式。脱离喧嚣的闹市，一个人好好地想一些事，或静静地呆着，什么都不想，也容易让情绪得到调整。

我们怎么去控制自己的情绪

学会自我宣泄。当你受到不公平待遇、心情十分不好时,千万不要把这些不快压抑在心头,要想办法把它发泄出来。如果闷在心里,这种消极情绪就会慢慢吞噬你的心灵,你就有可能成了消极情绪的牺牲品。此时,你可以找个合适的场合以合适的办法发泄一通,以达到排解消极情绪的目的。如你可以哭一场,也可以通过写日记的方法。

把导致不良情绪的人和事毫无保留地写在纸上,写完后一撕了之;还可以向家人、朋友倾诉、诉说委屈和痛苦,发发牢骚等。善于冷静分析。对于不良情绪的出现,必须学会分析这一情绪产生的原因,并弄清楚究竟为什么苦恼、忧愁或愤怒。这样,可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物,是否确实可恼、可忧、可愁。

有时实际并不是这样,那么不良情绪就会得到消解。当确实存在可恼、可忧、可愁的事物时,就要寻找适当的方法和途径来解决。学会积极的自我暗示。当你遇到不幸与挫折时,不应该灰心丧气,而应该高兴地想:“事情原本可能会更糟呢。”你不妨对自己说:“我的明天不会是阴天,我的明天将充满阳光。”

怎样控制情绪

做情绪的主人。切勿将你的情绪归咎于他人。当你试图责怪他人时，请马上认出自己的意图，不要让自己的想法被这个小把戏带走。对你的情绪负起所有责任，这样将帮助你更好地控制它们。

注意情绪出现时脑海里的想法。停下来分析你正在想什么，直到发现造成该情绪的想法。比如说，你的上司在午餐时没有和你有眼神接触，甚至在你未察觉到的时候，“他将要把我开除!”这个想法已经深深埋在你的脑海里 。

写下证据支持或否定引发某种情绪的想法。开始把所有事情连接起来，找出自己做出该反应的原因。当你开始思考，你可能察觉到既然没有人能和这位上司相处愉快，他其实无法开除任何人，否则他将会面对人手不足的情况。

放松。说得容易做时难，但有些放松方法并不需要太多的训练、经验或意志力。当我们生气或沮丧时会咬紧牙关，并感到紧张。深呼吸是安抚混乱情绪最简单、有效的方法。深呼吸无法消除愤怒，但能使它平稳至少一两级，足以阻止我们说出，或是做出某些让我们稍候后悔的话或举动。

如何控制情绪

平常培养爱好

爱好的培养可以潜移默化影响人的心性，可以让人心胸更宽广。心性平和了自然看待事情就不会那么极端，也可以让你周围的人感受到你的正能量。

平心静气培养人格魅力

唯宽能容，面临事件发生必须平心静气，衡量一个人的成熟度，是看是否具备处理一些复杂问题的能力，如果遇事不慌，能够沉着应对的话，我们就会发现他的人格魅力。

多从他人角度出发考虑问题

大多坏情绪都是来源于与他人意见不合，或他人行为未达到自己想象中的样子。这时候我们可以考虑下为什么别人没有按照自己想象中去完善事件，是否在实际操作过程中确实有困难。这样一来，或许就会发现是情有可原。