每个人生活都会有或多或少的压力，由于学习、工作、人际关系等事物力不从心，造成心理失调，如果不能很好的缓解这些压力，长期积压在心里，很容易使人情绪低落，精神萎靡，内心忧郁。以下是理的如何减轻心里压力的相关内容。

如何减轻心里压力

一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

工作压力大如何调节

积极寻找原因，了解压力。工作上面的压力也有来自不同方面的，首先要学会分清楚，是由于工作量过大、工作难度太大，还是因为自我要求过高。如果是客观因素的，那么我们可以通过合理地安排工作计划和工作任务来对工作进行一定的调节，如果是个人因素，则主要是自我认识的调节。

工作与生活分开。如果可以的话，请尽可能将工作与生活分开，不仅仅是指不把工作带回家做，同时，在你下班以后，请把工作的事情抛开，不要再想。工作上的烦恼，在下班以后即使你再继续烦恼，也不一定可以找到解决的方法，但是同时它却会影响了生活的质量。该享受生活的时候就充分地去享受生活吧。

适当地表达与宣泄。人承受压力是有限的，如果任由压力不断累积而不作处理，就像是往气球不断充气一样，总有一天会爆的。人也是一样，当压力积累到一定程度的时候，就应该适当地释放掉一些，好让自己喘口气。你可以找人诉说一下工作的烦恼，可以去唱歌、运动，以此来宣泄。体力的消耗、大汗淋漓的感觉会让你感觉人变得轻松多了。

如何缓解人际交往中的压力

不要被别人安排

在交往中，会有人请求、甚至强迫你做某事。要懂得巧妙拒绝。不要被别人安排，去做自己并不喜欢和擅长的事情。认清自己的优势、弱势和极限，做到自知之明。尝试多跟别人沟通，勇敢地表达出自己并不擅长、也不喜欢的东西。

推掉无益的事

有时候，别人交给你一些事情，让你推不掉，而且还不断地在一点点增加。想想那些事情，对于自己来说并没有什么益处，就应该勇敢地拒绝。不过拒绝的时候，要讲究点技巧。学会“叫苦”，如果你一味地默默承受，任劳任怨，只会招来更多的不公正的对待，招来更多的推不掉的任务。

自己要主动点

多给自己和别人一些时间。自己还必须要有点主动性，不能一味地被动等待，或是哀怨。总是被动，就必定落后挨打。自己主动去了解别人，主动去弄明白一些事情，主动做好安排和决定。不然，你就只能等着别人来处置你了。

怎么排解压力

告诉给身边的亲戚和朋友：很多事情，一个人你想不通，一直想，只是会变的更累，跟亲戚朋友说了，多一个人去安慰你，还有可能会想到可以解决的办法，告诉他们还是有需要的。

用兴趣爱好分散注意力：要是有特别着迷的一些事情，比方户外运动，完全可以借着周末的时间好好让自己去放松一下，运动片刻，这样压力也会减少掉很多的。

不要让自己安静下来：我们会发现，工作很忙的时候，大脑里就都是工作，虽然是疲惫，但是自己的事情烦心的想法会比较少，所以下班休息的时候，也找点事情让自己忙碌忙碌吧。

多看一些喜剧电影：人的细胞是需要外部的东西去催化的，开心的细胞也是一样，多听一点笑话，或者来几部搞笑的电视剧啊电影啊都是有效果的。

出去旅游玩一下吧：去一个新的城市，跟朋友们一起，看没有看到过的美景，吃自己想了很久的美食，去老板那请几天假，出去玩一下旅游一下，心情会舒服很多的哟。