有时候心里就是觉得莫名的烦躁，对着什么事情都感觉到很不顺眼，动不动就想发脾气，这个时候，可以做些什么来缓解这种情况呢?以下是理的怎样缓解心情烦躁的相关内容。

怎样缓解心情烦躁

疯狂运动一把

如果自己觉得很烦躁的话，立即换上运动鞋和透气的衣服，做一下自己喜欢的运动。比如说篮球，慢跑等。当我们在运动的时候，内心的这种情绪就容易宣泄出来，特别是出过汗后，这种感觉爽极了。自然内心的烦躁也会减掉了。

洗一个热水澡

心情烦躁的时候，褪去身上的衣服，来一个畅快地热水澡吧!让热水和身体零距离接触，尽情地享受热缩带来的舒适感，让自己的烦躁随着流水冲走。洗过澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的话，美美地小睡一会，说不定烦躁就消失了。

来一段MUSIC

点上几首自己喜欢的音乐吧!当自己内心烦躁的时候，将音响开大，当然不要影响邻居就行。有的人是安静地享受音乐，有的人就会跟着唱，不能怎样，几首曲子下来，内心就会平静很多，自然就不会那么烦躁了。

怎么缓解心情烦躁

调整心情。多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。

适当做些有氧运动，减轻心理压力。要学会自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己彻底放松。

清淡饮食。少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精的摄入。寻求医生的帮助。症状严重者，要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。

如有明显焦虑及易怒的可服用镇静剂，抑郁症状明显的可选用抗抑郁药物，消退心理、情绪障碍等可用调整中枢神经系统的药物等。还可以用中药如逍遥丸、加味逍遥胶囊等进行治疗。

如何消除自己的负面情绪

分清工作与生活。完全分开不太可能，毕竟人是个整体。但尽量不要把工作中的情绪带回家。要明白家是港湾里一艘小小的木舟，波光粼粼最舒服，硬要掀起狂风海浪，只会掀翻它。

不要埋怨家人。我们在外总是彬彬有礼，回家却肆无忌惮，总觉得妻子洗衣做饭、父母帮忙带娃、男人拼搏挣钱都是天经地义，做的好是应该，做不好、抱怨累都是挑事，缺乏一颗感恩的心。

殊不知，妻子每个月总有那么几天不舒服，可她依然坚持洗你的臭袜子;爸妈年事已高，身体毛病不断，可依然帮你把孩子带的健健康康;男人为了挣钱有时候不得不低眉顺眼，可一到家总是眉开眼笑、豪情冲天。

因为妻子爱丈夫、父母疼儿子、男人要撑家，一切都是因为爱。想通了，一切释然，还有什么理由对你最亲的人发脾气。

克服突如其来的情绪化。有时候，别人无心的话语，你却听的火气层层上窜。人被情绪左右的时候，是最不理智的，很容易做出伤害对方的举动。要学会为自己泼冷水，在很烦躁、气恼的时候干的别的事。

如出去散个步、听听歌，分散心神，冷静下来。有时候冷静下来想想，其实也没什么大不了。如果确实觉得家人的话伤害了你，你冷静后有礼有节的跟他说清楚，相信你一定会得到应有的道歉。

如何解除烦躁不安的情绪

在这个快速发展的城市中，高楼林立，节奏飞速，越来越多的人的生活，被压力推动着前进，因此难免会出现烦躁焦虑的状况，那怎么样更好的认识这种情况，并且克服它呢?

我们都要有自己喜欢做的事，那么，在我们心情很不好的时候，不去想那些不好的事情了，不妨放下一切，去做一做自己喜欢、能使自己开心的事。

那么，具体一些什么事能使我们开心呢?我在这里就给大家推荐几个吧：比如，唱唱歌、看看励志的电影、跟自己的闺蜜(哥们)诉说一下自己的伤心之处，想必你的心情一定会有所好转。

总结：心情不好的时候，要很耐心的去解决，不要越想越烦，转移自己的注意力，去做一些其他的事情，想必一切都会好起来的!