当你紧张的时候，可以通过深呼吸来放松，或者尽量握紧你的拳头，然后快速放松，连续做10次。今天小编分享青少年口才怎么学，希望对大家有帮助。

1、训练积极的心态

(1)自我暗示：每天给自己一些积极的心理暗示，早上可以对自己说;“我能行，我是最棒的，我一定能练好口才”等。

(2)视觉化训练：用5分钟时间想象自己在公众面前演讲，想象自己演讲成功了。

(3)对着镜子练习微笑5分钟，研究自己的表情和手势，做得不到位的及时纠正。

2、锻炼口才

(1)每天做10分钟的深呼吸。

(2)抓住每一个上台说话的机会。

(3)在说话之前，深呼吸，保持平常心、面带微笑，和听众进行眼神交流，然后开始说话。

(4)勇敢地说出第一个句子，声音大一点，语速慢一点，说一个短句。

(5)当你发现自己忘词时，停下来，有意识地深吸一口气，然后在呼气时说话。

(6)如果表现不好，可以这样安慰自己：“你刚才怎么又紧张了?没关系，继续讲”;与此同时，用你的感觉和行动中的自信来征服恐惧。

(7)当你紧张的时候，可以通过深呼吸来放松，或者尽量握紧你的拳头，然后快速放松，连续做10次。

3、辅助锻炼

1、每天阅读励志书籍或口才书籍20分钟，积累知识和学习口才的技能。

2、每天大笑10次，保持愉快的心情。

3、训练接受他人的目光，培养自信和观察能力。

4、养成微笑的习惯，要真诚，有亲和力。

5、学会总结，写下心得体会，并以此设定目标。