演讲时，让自己出丑不一定是坏事，出丑才会成长，学会调整好心态。一个人越害怕出洋相，他就越有可能出洋相。下面小编给大家介绍当众讲话如何不紧张，一起来看看吧。

1、自我暗示和催眠

自我暗示是指通过视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉这五种感官要素，给予心理暗示或刺激。

自我暗示分为积极暗示和消极暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要犯错误，不要忘词等，很多人容易受墨菲定律的影响而犯错误，导致紧张，忘词。

所以我们应该使用积极的自我暗示，如冷静、自信、我有能力做好等等。

2、四个辅助

深呼吸。慢慢地深呼吸可以帮助我们克服紧张。

运动出汗。在上台前可以运动释放一下，这有助于我们消除紧张。

血液回流。为了避免紧张，坐在椅子上，把腿高高翘起，让血液回流。

熟悉场地。研究发现，在考试场所复习的学生更容易记住他们在考试中复习的内容。同样的，在你上台之前，熟悉场地，观察每个角落，不断的在舞台上模拟。这些方法会让你更加熟悉环境，从而减少你的紧张感。

3、不要死记硬背

记住不要背诵演讲的内容，只会增加不忘的心理，造成紧张。

制作一个大纲，做要点，然后填写演讲内容。

4、忘词的技巧

如果我们忘词了，不要激动或紧张，要善于利用群众的力量。

问观众应该是什么?观众说的是错的，让他们继续猜测，增加互动，得到时间去记忆。观众的关键词也能帮助我们记忆。

如果观众总是猜错，而你却不记得怎么办?你可以改变话题，告诉听众跳过这个问题，稍后再来回答。

如果你全程不记得了，把这个问题当做给观众的作业，让他们回去做，或者准备下一次演讲，更多细节，让观众下次再问。

5、放松态度，出丑并不是一件坏事

让自己出丑不一定是坏事，出丑才会成长，学会调整好心态。一个人越害怕出洋相，他就越有可能出洋相。

当一个人敢于正视出丑时，紧张感就会减弱，或者消失。