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叛逆期孩子心理辅导机构推荐
博沃思儿童素质教育辅导机构 2021-11-22 15:32:09 127
儿童专注力教育

能集中注意力的食物?健康专家分享提高注意力的监控饮食!

能集中注意力的食物?健康专家分享提高注意力的监控饮食!

1. 早餐吃得更好
早餐是一天中最重要的一餐,所以我们需要充分利用它。
这意味着要避免吃含糖的谷类食品或营养成分较低的油条,选择一种能够在一天中缓慢释放能量的早餐。
这将帮助你的血糖水平稳步上升,燕麦粥或者你可以试试我们美味的自制煎饼食物,这些都是快速和容易准备的食物。
绝对不能做的一件事是不吃早餐,这不仅意味着你能量不足,更有可能在午餐前吃一些不健康的零食,还会导致肾上腺素激增,让自己感到有压力无法集中注意力。
2. 尝试新的方法来保持水分
我们的大脑需要足够的水份才能正常工作,如果出现脱水了我们会觉得很累,大脑会很难运转起来并且会昏昏沉沉。
水有助于将营养物质输送到大脑,这就是为什么你需要定期补水。
大量的饮料和含糖果汁它们会使你的血糖水平飙升,如果你想寻找一种美味的替代品来代替普通的水,试试椰子汁,它的高电解质水平将确保你保持良好的水分,同时它也有非常少的糖含量。
3.咖啡
咖啡因对你的大脑有好处吗?有些人把茶和咖啡看作是他们工作日的救星,帮助他们睁开眼睛直到该下班回家的时候。
但研究表明,过量的咖啡因会导致失眠或睡眠不良,这将使你在白天更难集中注意力,一些人也发现这让他们感到焦虑。
此外,由于咖啡因是利尿剂,喝太多咖啡可能意味着你需要更频繁地去洗手间,这本身就足以分散你的注意力。
然而,有大量证据表明,适量喝茶和咖啡绝对没有问题。咖啡因是一种兴奋剂,可以提高你的警觉性和注意力,这在短期内非常有用。事实上,它可以对你的注意力水平和整体情绪产生积极的影响。
4. 控制血糖
杏仁对大脑有好处,如果的血糖下降,可能会出现头晕、头痛和注意力不集中等症状。
一整天保持警觉和集中注意力的关键是控制你的血糖水平。
一个好的建议是尽量少吃多餐,把平常吃的午餐分成两小份,然后在下午早些时候把它们分开。
对于那些喜欢零食的人,不要吃薯片和巧克力。它们不仅会导致糖分的减少,还会让你变得又胖又累!
一份低脂酸奶加上肉桂和杏仁是一种更健康的选择,可以帮助你在午后崩溃之前满足你的食欲。
肉桂可以调节血糖水平,杏仁富含维生素E,可以延缓脑细胞的衰老。
5. 多吃鱼类
-3脂肪酸被广泛认为对大脑健康有重要影响。它们与减缓智力衰退、改善长期和短期记忆有关。
令人沮丧的是,你的身体不能自己产生-3,所以你需要从外部来源寻找它。
你最好的办法是在饮食中多吃些鱼。三文鱼、鲭鱼、金枪鱼(新鲜的,不是罐头的)和沙丁鱼都是富含omega-3的鱼类。
当然,在工作时吃这些东西并不总是实用的——没有人想成为那种让整个办公室都充满鱼腥味的人!
相反,你可以在家吃作为均衡饮食的一部分,并从其他来源,如核桃和山核桃,得到你中午的omega-3固定。
感觉精力充沛吗?
把这些知识应用到你的日常生活中,可以帮助你一整天保持警觉和专注,而不会随着下午的进展而消失。
另一方面,如果你经常发现自己精力不足,无法集中精力做事,可以咨询博沃思教育专家帮助你找到问题的根源。

为什么选择素质教育?

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    课程体系

    科学完善的课程体系,结合5-16岁青少年大脑开展、心理开展研制的阶段课程,家庭联动,更科学更系统

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    师资团队

    现拥有30多位全国闻名专家,100多位认知力教师,200多位家长教育咨询师,500多位教育顾问

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CAS认知力测评

美国引进的专业测评系统,多方面细致测评全面定位学员脑力级别,加拿大戴斯-纳格利尔里《CAS认知力分析报告》

FAD家庭教育模式量表

根据国际McMaster家庭功能模式理论MMFF编制,国际**且“适合中*庭”的家庭功能测评量表。

EA家长成绩单

源自德国著名的EA亲子教育测评表,通过孩子为父母评分形式,检测父母是否合格,帮助父母发现亲子教育中的不足,从而认识并提升自我,改善亲子关系。

脑功能在线测评

源自哈佛大学、麻省总医院、欧洲脑科学研究所、美国纽约长老会医院、北京宣武医院等尖端科研及临床机构的数位脑科学博士博士后创办。

对于新手妈妈来讲,儿童的心理监测记录是一项非常棘手的工作,而它的准确性更影响到治疗效果。下面我们将为家长们提供几条判断的准则:1、行为与年龄不符:每个年龄的孩子都有一般的行为表现和发展程度,如果你发现他们远远落后于其他同龄孩子,最好能够送医生检查。2、异常行为的发生频率:假设异常行为只是偶尔发生一次,父母就会暂时用不上了,但如果发生频率很高,甚至在受到限制之后,仍然无法矫正,则必须注意并寻求治疗。3、阻碍日常生活的程度:如果一个孩子的问题严重影响了他的正常生活或学习,那么他可以求助于心理专家。4、观察儿童是否出现了其他并发症。

儿童专注力教育

5-16岁的孩子通常对教育者有明显的“反控制”、“对抗”心理,行为如果不加以正确引导,会导致孩子对人对事产生多疑、偏执、冷漠、不合群,无论是对学习还是生活、人际交往都会产生极大的影响,课程涵盖范围广,包括了孩子和家长两大部分,内容涉及孩子个体心理课,从整体上帮助全面调整家庭关系,促进孩子身心健康成长,素质拓展训练在孩子的成长过程中扮演着重要的角色,它是学校教育、家庭教育的良好补充,孩子不仅要学习成绩好,更需要在学习中找到乐趣,在学习中健康快乐地成长,这才是学习的真谛,这才是接受教育的本质...

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