有氧运动可以加快心跳，一些运动需要协调四肢，能激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，直接健走就好。下面讲讲改善大脑记忆的窍门，希望对你有帮助。

多吃绿色食品

绿色食品，主要是多叶蔬菜，可以帮助你对抗认知障碍，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的一项研究发现，鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果。

主动向他人问好

主动打招呼不仅有助于人际交往，还能降低抑郁的风险，为了主动打招呼，你需要记住对方的名字和长相，这有助于提高你的脑力。美国精神病学家加里博士认为，走路时和朋友聊天也有同样的效果。

日光浴

美国纽约西奈山医学院记忆力增强项目的史威尔医师建议：多到户外去晒太阳可以提高记忆力。因为阳光可以促进神经生长因子，使神经纤维生长。现在已有专家在研究日晒量是否与认知障碍的发展有关。虽然还没有定论，但每天暴露在阳光下至少可以形成一个更好的睡眠模式，而且不容易抑郁。

健走

有氧运动可以加快心跳，一些运动需要协调四肢，能激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，直接健走就好。伊利诺伊大学的研究发现，只要你每周健走3次，每次50分钟就能让你的思维变得敏捷。

冥想

美国Clear Brain网站提供了一个冥想的方法:闭上眼睛，把小手指按在大拇指上，想象一下运动后的美妙感觉，然后深呼吸30秒。然后把大拇指按在无名指上，用30秒的时间想象任何喜欢的东西，然后用30秒的时间按下中指，回忆被关爱的时刻，最后用30秒的时间按食指回想一个美丽的地方。

挑战自己

美国神经学家Foduhi认为，“人们需要停止抱怨，要知道自己是可以记住很多东西的!”他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你最喜欢的球队核心球员以外的其他人的名字。

博沃思CAS认知力测评系统，来源于神经学与心理学测评表，是从美国引进的最新的智力测量工具，从认知加工的过程阐述智力，相比于传统的测量，能够更好的引用于实际生活中，为学员提出针对性的能力提高方案。是目前使用最广泛最安全的注意力健康度测评表。博沃思率先回归到人本主义教育理念，把人的全面发展作为企业使命。博沃思教育携手在出版、图书发行、教材出版等教育领域，凭借强大的行业实力汇聚四方资深老师，抓住中国教育文化体制*机遇，开启新兴教育模式。