导致记忆力越来越差的原因有很多，这让很多人都感到很慌张?事实上，每天做一些小的运动，往往对提高记忆力有很大的帮助。下面一起来看这个改善记忆力的小贴士吧。

1:抬高你的腿

将自己的双腿翘起来,高于心脏一点点的部位,足部和腿部的血液就会回流到心脏,可以减小腿部压力，也可以减少腿部静脉的压力，使脑血容量大大增加,让头脑更加明亮和清晰。

2:摇头晃脑

颈动脉导管是大脑血液供应的管道,摇头晃脑能够使这些组织得到有效的活动,不仅可以提高大脑的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管的沉积,有利于预防高血压、颈椎疾病。

3:伸个懒腰

当身体保持一种姿势很长一段时间后,上肢肌肉组织的血管可能淤血。而伸懒腰的过程能够使肌肉收紧和放松,让淤积的血液回到心脏。

4:勤梳头发

随身携带梳子或用手指梳理头发，能够改善头皮的血液循环。

具体做法:双手十指微张，从前到后，从上到下，梳理头发，每天做3-4次，每次做3-5分钟，可以提高智力，提高心理健康的效果，对神经衰弱患者更有益处。

5:咬牙切齿

咬牙时，唾液分泌也会增加，唾液中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来，人们发现唾液中含有抗癌成分，可以有效预防消化道恶性肿瘤。

6:移动手指

手指是人的第二大脑，通过手指的运动，可以刺激大脑，延缓脑细胞的死亡。

伸出手指，弯曲手指，两者交替进行，或左手右手交替按摩指尖，也可经常用手握住健身球，让两个健身球在手中旋转。这些动作能够加强大脑的记忆。

7:经常喝水

运动能刺激大脑皮层的活动，起到健脑的作用。每周五次慢跑和快走，能够提高记忆力。

而且经常喝水不仅能延缓衰老，对大脑也有好处。

孩子在青春期成长阶段，正处于生理和心理的“动荡”时期，是最容易因为外界影响、家庭环境和自身理解而出现性格和行为差异。这个阶段的孩子思维发展会日趋成熟，并建立起自己的精神世界。家长理应加强青少年素质教育学习，用正确的方法去引导孩子，确立正确的人生观和价值观。一、把握价值观念的方向性，即以社会主义核心价值观为指导，关注和引导孩子的观念认识。二、注重交流方式的适切性与有效性。