如何治疗儿童注意力缺失?

　　如何治疗儿童注意力缺失?面对孩子多动，注意力不集中的问题，每个家长都会着急，在想什么办法让孩子提高注意力，以下三种方法能有效帮助孩子提升注意力，下面就跟博沃思一起来了解

　　对于一个孩子出现疑似注意力缺失症(ADD)/注意力不足过动症(ADHD)的症状时，表现为：无法维持注意力、别人说话时没在听、缺乏组织能力、常忘东忘西、无法安静的在位置上坐着、经常动来动去、话很多等。

　　而判定所谓“过动与冲动”、“注意力不集中”的症状很主观，孩子很多情况下都可能出现这样的行为，如睡眠品质不好，或是周遭发生让他们担心害怕的事情(像是父母经常争吵、要离婚)，这些焦虑与恐惧也可能让孩子动来动去、无法专注。或是，孩子可能因为视力、听力问题，又或者是有学习障碍，导致在学校上课时坐不住。

　　当孩子出现疑似ADD/ADHD行为时，我们不能忽略先去检查症状背后的原因，并先给予行为改变的治疗，如与老师讨论在教室内换到一个不易分心的位置，或是安排需要多走动的任务给孩子，像是擦黑板。

　　怀疑最初最好用非药物的治疗方式，包含神经回馈治疗、内观或是正念，以下简单介绍这两种非药物疗法：

　　1、利用神经回馈，孩子可以自己训练大脑

　　人的大脑一生中都会改变，科学家称为神经可塑性。你的经验、环境、新的学习等，都可以改变大脑，神经回馈就是利用人的大脑会自己学习而改变来训练大脑。

　　治疗方式是在孩子头上贴脑波感应器，让孩子玩电脑游戏，如一个小机器人在走迷宫，而这个游戏会依照孩子脑波的数值而改变玩法。

　　如果治疗的目标是要降低某个特定脑波，当脑波数值太高时，游戏里的大怪兽就会开始接近小机器人，而孩子要做的事情就是练习降低这个特定脑波，比如，治疗师会告诉孩子身体放松、专注于呼吸，让大怪兽远离小机器人。借助电动游戏，孩子练习训练自己的大脑。

　　2、让孩子练习察觉、感受当下

　　内观或正念近年在美国被大量融入心理治疗当中，与神经回馈效果相似，指的是一个察觉当下的状态──察觉身体有哪些感觉、心理有哪些情绪。练习内观的方式有很多，静坐就是其中一种，找个安静舒服的地方让孩子坐下来或是躺下来，闭上眼睛，专注于吸气与吐气。

　　每天几分钟让孩子练习觉察自己的情绪和感受、专注于自己的呼吸，就能够帮助有ADHD的儿童增加专注力、减少冲动行为，并且更能理清与表达自己的情绪与感受。

　　3、多运动、少糖能降低症状

　　运动可让大脑分泌脑内啡，也能增加身体和大脑的血流量。增加肢体活动量能降低孩子ADHD的症状。孩子每天至少要有六十分钟的肢体活动时间。

　　饮食对孩子的情绪与行为也会造成影响，导致儿童出现过动、冲动、分心等行为。让孩子多吃高蛋白食物，有助脑内神经物质的制造。另外，还要减少糖类的摄取，因为大量糖类的摄取会导致血糖立刻上升，使得胰岛素大量分泌，因而让人感到疲倦、无法专注。此外，一些食品添加物，像是糖果或巧克力上的人工色素，也会导致孩子增加冲动、分心现象。应让孩子从小就食用新鲜的蔬果以及喝水，而少吃汉堡、薯片、冷冻食品，以及甜饮当午餐。

　　相信每位家长都会有注意力、专注力相关的困扰，孩子上课、看书、做作业、读写内容时，很容易就会被外界的声音刺激所干扰吸引，导致一下子就分心了，注意力转移到其它东西上，影响孩子专注力稳定的情况有多种，不同年龄段、孩子的发育、外界环境、神经反馈都是影响注意力的因素，那该如何解决?

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心理学们已经确定，儿童需要照顾者提供两个方面的支持——为儿童提供认知投入和情绪投入。像接触文字、音乐和智力游戏这些认知投入可以促进儿童的学习能力。诸如拥抱和表扬这些情绪投入可以在孩子和照顾者之间建立起一种养育和支持的关系。如果缺少其中一种投入，就会阻碍孩子的发展。幸运的是，这并不意味着父母必须每时每刻的为孩子提供这些支持。事实上，研究表明，如果至少有一个值得信赖的照顾者，孩子们就能茁壮成长。彼此分担育儿责任、轮流休息的父母比压力过载的家庭主妇更好。