很多人进入老年阶段后，就会出现各种各样的问题。尤其是记忆力的下降，会显得特别明显。对于这样的事情，其实也可以做一些改善的。下面就来告诉大家改善老年人记忆力的方法，千万别错过哟。

一、记忆衰退的原因

1. 遗传因素的作用

遗传因素影响范围广泛，可导致多种疾病和生理异常，包括对智力的影响也不例外。在同一个家庭中，有些人往往进入一定的年龄后，就会出现记忆力下降、智力下降等情况，这大多是由家庭遗传因素引起的。这种性质的老年记忆丧失在生活中是比较少见的，但往往是不可逆转的。

2. 疾病因素

老年人易患动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病，会影响大脑神经系统功能，从而影响脑细胞的营养供给，使脑细胞活动不足，智力逐渐衰退。

尤其是中年人如果患有高血压、动脉硬化，进入老年后就会成为痴呆高危人群。而影响智力的疾病多是由于不良生活因素所致。因此，养成良好的生活方式，预防疾病是防止老年人记忆力衰退的有效措施。

二、改善的方法

1. 手指运动

手指被称为人体的第二个大脑，经常使用自己的手指，能够有效刺激大脑，让大脑思维处于一个运动状态，从而减缓记忆力的衰退。

简单操作方法：在平时的时候，可以采用两指伸缩交替的方式，或者利用一些保健球，尽可能让自己的手指活动起来。这样可以让大脑有效保持运动状态。

2.摇头晃脑

颈动脉导管是大脑血液的供应地,摇头晃脑能够使这些组织得到有效的活动,不仅能增加大脑的血氧供应,还能减少脂肪在颈动脉血管沉积,也有利于预防高血压、颈椎疾病。

具体方法是:直立姿势，双手自然垂直，头部慢慢抬起，尽量仰头到最大的弧度，然后保持这种姿势15秒左右。接着转动你的脖子，向前或向后弯曲，或用空拳头轻敲头部。

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