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美容的瑜伽动作

美，应该是一种健康的体态，是一种由内而外的自信，因此，通过健康的运动锻炼出来的美，才是真的美。以下是美容的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

美容的瑜伽动作推荐一

1、站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

2、吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

3、呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

4、还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

美容的瑜伽动作推荐二

1、看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。

2、双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。

3、练习过程中还需要将我们的身体身心保持好，不要让我们的身体往前倾，要尽量保持身体平衡哦!

4、尽量让我们的身体让前弯曲，使我们的胸部与双腿相互接近。高举起我们的双手，练习的时候要注意保持我们的手臂不弯曲。

5、上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，用心的感受身体变化，感觉呼吸急促即可。

6、要达到自己身体的大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。

美容的瑜伽动作推荐三

1、 趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。

2、 臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。

3、 保持手肘向后微弯，脊椎延伸(包含颈椎)，颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，请学员留心喔!结束后还原休息。

美容的瑜伽动作推荐四

1.站立：双手自然下垂，保持平稳的呼吸;

2.吸气：左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”站立;

3.呼吸：上身向前弯曲，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，可以努力让鼻尖碰触膝盖，双手自然地按在右脚的两侧地板上;

4.保持3~5个深呼吸之后再慢慢抬起上半身，恢复站立姿势，调整呼吸后换腿重复动作。 功效：能够帮助加快肌肤的新陈代谢，促进毒素的排出，减少痘痘。

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