很多现代人都习惯了久坐不运动，因此腰腹部肥胖者也越来越多，腰身上那一层层的游泳圈使你只能对着漂亮衣服望洋兴叹。以下是瘦肚子简单瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
瘦肚子简单瑜伽动作推荐一
1 首先俯卧在垫子上，两腿伸直，脚尖着地，手掌平贴在胸部两侧的垫子上，手肘朝天同时紧靠身体两侧，十指尽量张开，指尖朝前方。
2 然后吐气收紧腹部，撑起身体离地至少6公分以上，用双手和脚尖支撑身体成为鳄鱼状。全身成一条直线，头部与脚跟和垫面平行，或者抬头直视前方都可以哦。
3 只要坚持这个动作5—8次呼吸，就可以慢慢放松，侧脸贴地休息了呢!
瘦肚子简单瑜伽动作推荐二
1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。
2.呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
3.小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
4.吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
5.过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
6.吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!
瘦肚子简单瑜伽动作推荐三
1、双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。
2、双手自然地向两侧的方向尽量伸展，并且与地面维持着平行的状态。
3、轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。
4、左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。
5、保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右即可。
瘦肚子简单瑜伽动作推荐四
1、端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。
2、双手扶在椅子两侧，身体略微向后仰，双脚并拢向上抬起，膝盖弯曲，小腿尽量于地面保持平行，利用腹部的力量，身体尽量不要借助椅背支撑。
3、端坐在椅子上，右脚抬起放在左脚上，右手从身后抓住右脚，左手五指并拢，向下伸直，放在右脚前，还原后换左脚做一次。
4、坐在椅子上，双脚尽量向两侧打开，身体前倾，双手撑于地面，头向上抬起，眼睛平视前方，注意挺直背部。
因为受力柔和，球瑜伽运动相对比较安全，即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。
当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断地细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，纠正你错误的坐姿。
球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀地按摩身体，有益于促进血液循环。
瑜伽球是一个“不稳定”的器械，当你借助球离开地面时，就要努力保持平衡，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性。
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