兰州瑜伽培训班学费多少钱

瑜伽动作瘦脸

小脸是每个MM的梦想，拥有小脸也并不难。以下是瑜伽瘦脸动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽瘦脸动作推荐一

鼓两颊—改善面部松弛

先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。

这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的女性们在等车时或在办公室里都可以随时练习。

狮子式—缓解面部紧张

我们都知道瑜伽体式的狮子式是以面部的动作为主。

先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。

这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。

当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

瑜伽瘦脸动作推荐二

1 使劲抿住双唇，眼睛尽量睁大，面朝前方，保持这个瑜伽姿势5秒钟。

2 将双唇拢成“O”字形，保持5秒钟，再做，边做3次，每次做完要慢慢放松。

3 面朝正前方，肩膀下沉，嘴巴紧闭，脸部放松，眼睛张开，默数5秒，然后右眼闭合，嘴巴向右上方慢慢翘起，保持5秒后，嘴巴向左上方翘起，同时换左眼闭合，左右各一次后，连做3次。

瑜伽瘦脸动作推荐三

1 举起右手，无名指和小指弯曲，拇指、食指和中指竖立。

2 将右手拇指按住右鼻翼闭合右鼻孔，食指放在鼻子上方的眉间位置，左鼻孔慢慢地吐气吸气。

3 闭合左鼻孔，中指弯曲，停止呼吸4秒。

4 以上动作做完后，换左手重复以上的动作，整套瑜伽减肥动作做5分钟。

瑜伽瘦脸动作推荐四

1 盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。

2 保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。

3 把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。

4 把整个面部尽可能向外舒展，向上抬起眉毛，张大嘴巴、睁大眼睛。

兰州瑜伽培训班学费多少钱

兰州瑜伽培训班学费多少钱兰州瑜伽培训班学费多少钱兰州瑜伽培训班学费多少钱