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什么瑜伽动作瘦手臂

什么瑜伽动作瘦手臂?以下是瘦手臂瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瘦手臂瑜伽动作推荐一

1 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。

2 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。

3 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。

瘦手臂瑜伽动作推荐二

1.双手合掌，十指紧紧相依。

2.呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。

3.将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。

?4.吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。

瘦手臂原理：这个瑜伽动作主要是通过让手臂尽可能地往高处举高来达到锻炼手臂肌肉，让长时间没有锻炼过的手臂肌肉得到充分的运动，从而可以帮助手臂上脂肪的燃烧，慢慢地甩掉手臂上的赘肉。

瘦手臂瑜伽动作推荐三

1 站立姿势，两腿略微分开，两臂自然垂放在身体两侧，目视前方，吸气，吐气时提高脚跟，脚尖点地，保持身体挺直，停留1-2秒后，慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵活，同时放松腿部肌肉。

2 坐姿，两腿交叉，然后将在上面的腿用双手抱住脚背向上拉向胸部处。然后换边重复动作。

3 坐姿，左腿屈膝，脚跟贴向大腿根部。右腿向右前方伸直，脚尖向上。两手自然地放在两腿上。

4 双臂向上伸展，两臂贴住耳朵，掌心贴合。

5 将两臂放下，保持伸直，用双手抓住右脚尖，身体微微向前倾，但是膝盖不要弯曲。

瘦手臂瑜伽动作推荐四

1 坐姿，双腿自然盘放，双臂伸直，肩膀向右下方压低，右侧肩膀置于右大腿上，左手握住右手手腕，右手置于左膝盖上。

2 慢慢抬起右侧肩膀远离左大腿，并撑直背部，左侧肩膀尽量提高，手臂撑紧。

3 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部撑直，大腿面绷紧，双臂伸直置于背部后方，并与肩同宽，双手紧握在一起，肩膀向后撑开。

4 放低双臂，双手置于臀部后方，胸部向上挺起，眼睛看向右侧。

5 摆动双臂远离身体，同时偏向右侧，肩膀向左侧偏斜。

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