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简单的瑜伽减肚子动作

肚子凸起的赘肉会影响到个人形象，而许多女性期望练瑜伽减肚子。以下是简单的瑜伽减肚子动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

简单的瑜伽减肚子动作推荐一

1、双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。

2、双手自然地向两侧的方向尽量伸展，并且与地面维持着平行的状态。

3、轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。

4、左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。

5、保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右即可。

简单的瑜伽减肚子动作推荐二

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

简单的瑜伽减肚子动作推荐三

1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

5、转到极限处。

简单的瑜伽减肚子动作推荐四

1、放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。

2、首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。

3、双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4、然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

5、然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。

6、整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

7、双手抱住双膝，身体左右扭动。

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