演讲口才对青少年的成长和发展起到非常重要的作用，学习演讲、提高口才能力，既是社会现代化的需要，也是青少年出众成长的需要，通过演讲培训可以帮助孩子提升自信心、锻炼胆识与勇气、提高当众演说表达的能力、培养有效沟通能力、同时培养青少年正向思维能力。

怎样才能做到演讲不怯场

做到演讲不怯场的应对方法有这些：一是充分准备，如做好衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等准备;二是培养自己良好的心理素质;三是学会放松，如进行深呼吸、做肌力均衡运动等。

1、充分准备。充分准备是克服演讲怯场比较好的方法之一，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。

2、培养自己良好的心理素质。要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。

3、学会放松。演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感：

(1)深呼吸：进行深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。

(2)肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。

做肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

(3)转移注意力。演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。

(4)要有幽默感。幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。

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怎么解决演讲怯场的问题

首先是看得开：是指一种乐观的演讲态度。

很多人一想到马上就要上台演讲了，就立刻想到别人对自己演讲的不认可，就不由自主地有一种恐惧感，所以往往正式演讲时发挥不好。

这是因为过去的失败感，影响了对未来的预期。解决的办法是：自己就是一个普通人，能有机会公开发言或公众演讲，那是自己的荣耀，讲得好或者讲得差的结果，我都接受。

当你对即将的演讲，看得开的时候，你就会充满意愿去挑战自己。

其次是拿得起：是指敢于表达自己的想法。

很多人在公众发言的时候，总希望获得所有人的支持，所以，总喜欢讲一些高大上的大道理，比如老子说，孔子讲的语录等，结果越讲越空洞，越讲越没有感觉。

具体方法是：学会讲自己最想讲的内容，针对某个问题提出自己的见解，只要是自己的心里话，无论别人支持或者反对，你都不会苦恼。自己说过的话，自己承担责任，无论对错都不要后悔。

最后是放得下：是指清除一切内在或外在的干扰。

过去的失败，只你要坚持改变，一定会越来越进步。一定要放下过去失败的痛苦，千万不要让过去的苦恼影响了前进的步伐。

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如何让自己说话不紧张不怯场

1、首先和人交流的第一步要想好你要表达的东西，说话最重要的事思路，先大致确定讲话的思路，才能做到言而有意，逻辑感分明，有了准备，自己才会更有信心。

2、然后，你要树立自信心，不断提醒自己，你和别人都是平等的，别人是在用心聆听你的话语，不论你说的怎么样，他都能理解你的意思，并且尊重你的观点。在交流的过程中，不断地提醒自己，你说的很好。

3、有了思路，有了信心，接下来就是你的表达方法和技巧了，说话的大忌是语速过快，一般情况下，这也是你内心紧张的结果，语速加快，最终导致嘴巴哆嗦，表达不清晰，所以，尽量放慢语速，语调要丰富变化，是语言生动起来。

4、接下来，是交流时，尽量让语言幽默风趣或者清晰自然起来，不是非要让你语不惊人死不休，但至少做到，语出心裁，不要让别人感觉你是在胡乱地瞎掰。尽量给对方一些说话的空间，不要一味的自己说，观察对方的反应，适时地的将话语权嫁给对方，互相聆听。

5、在交流的过程中，不要故意躲避对方的眼神，也不要一个劲的盯着对方的眼睛，这样都是不礼貌的行为，要配合交流的情景和氛围，适当的跟对方进行眼神交流，彼此感受。

6、最后，在交流的过程中，适当的用肢体语言配合自己的语言，往往也能收到很好的效果，一个手势，一个肢体动作，往往比语言更有表达力和感染力。同事也能让对方感同身受。