如何提高成年人注意力

一般来说缺锌或者铅含量过重会导致注意力不集中，但很显然这并不能够成为主要原因。那造成注意力不集中，记忆力衰退的根本原因是什么呢?以下是小编为您整理的如何提高成年人注意力的相关内容。

研究表示，注意力不集中的根本原因在于大脑自我控制能力和自我管理能力的缺失。同时也是神经衰弱的一种表现。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，做事丢三落四等。如上课听不进去，看书思想开小差。这种情况一定要引起重视，可通过培训加以改正。

通常，我们知道困倦、疲倦、乏力时，精神很难集中，对于成年人来说，在工作时，出现上述情况，想要集中精神、聚精会神工作，都是困难的事情。同时，处于抑郁情绪中，注意力也不集中。

医生研究显示，过于沉溺某些事，意识范围变狭窄，相应的注意范围也会缩小，引起了相关注意力下降。对于孩子来说，脑部功能缺陷，使注意力不集中，以多动症最明显。

学龄儿童，注意力不集中，缺锌显得更常见。作为身体必需元素，锌元素，在生长发育、免疫、内分泌过程中，发挥重要作用。同时，对身体机能补充、促进调节保健，也有益处。一旦缺乏，可能影响到味觉，造成厌食、偏食的发生;口腔溃疡，伤口不易愈合;生长发育缓慢，身材变得瘦小等。

如何提高学生的注意力

可以说，现在的中小学生都有压力，尤其是一线大城市的孩子，压力更大。压力来自哪儿?作业?考级?升学?归根结底恐怕还是来自家长吧，来自家长望子成龙的期盼。一些孩子从小就“失去了*”，被迫去上各种不感兴趣的“兴趣班”，其实还是家长的攀比心、虚荣心在作怪。

对于这些可怜的小孩子的家长，我想说，真正了解一下你的孩子吧，和你的孩子做朋友吧。上了中学后，家长对孩子的强制性行为会稍稍减少，中学生比小学生成熟得多，也更有责任感，他们在学业上的压力应该说主要来自考试，对于那些心理素质一般的学生，考前焦虑症经常会困扰他们。

对于这些学生，我的建议是在平时就养成良好的睡眠习惯，学会给自己减压，正确认识考试的目的和意义。无论何种考试，都是一次普普通通的测验而已，测验的目的在于发现学习中存在的问题，分数是次要的。同时，建议心理素质较差的中学生有针对性地做一些这方面的训练。

如何提高注意力

当你觉得心中已经不需要靠默念“吸”“呼”来保证注意力的时候，就可以开始停止默念，而把注意力专注到呼吸本身这件事情上，去全身心的感受空气从鼻子和嘴巴进入胸腔，再从胸腔排出身体的的感觉了。去感受鼻腔每一个细胞对气流的敏感和胸腹部的收缩。当然，离开了默念，你会变得更加容易跑神，同之前的训练一样，你只需要吧注意力重新集中回呼吸上即可。

但是也要开始注意自己是何时跑神的，是为了什么开始跑神的，这样会让你更好的看清自己的大脑是如何运转的，也会帮助你更好的控制你自己，提高专注力。当你觉得心中已经不需要靠默念“吸”“呼”来保证注意力的时候，就可以开始停止默念，而把注意力专注到呼吸本身这件事情上，去全身心的感受空气从鼻子和嘴巴进入胸腔，再从胸腔排出身体的的感觉了。

去感受鼻腔每一个细胞对气流的敏感和胸腹部的收缩。当然，离开了默念，你会变得更加容易跑神，同之前的训练一样，你只需要吧注意力重新集中回呼吸上即可，但是也要开始注意自己是何时跑神的，是为了什么开始跑神的，这样会让你更好的看清自己的大脑是如何运转的，也会帮助你更好的控制你自己，提高专注力。

如何提高小孩的注意力

让孩子学会缓解自己的焦虑。当家长发现孩子焦虑时，可以通过帮助孩子改变单调的学习方式来帮助孩子增强注意力如：用一些彩色笔勾画书本，买一些音像版的相关学习资料，让孩子听听喜欢的音乐，重新按排每日的作息时间，调整学习的顺序和科目等。

这些变化可以给孩子新的视觉、听觉等感觉刺激，即使是学习相同的内容，孩子也会觉得有新鲜感，会多少调动起孩子的学习注意力。其实，得到充分休息的有效方法是;睡觉、体育锻炼、体力劳动，真正充分的休息才能解除身心的疲劳，迅速恢复体力和精力，这样也可以增强孩子学习时的注意力。

进行有意的注意力专注训练。我们知道，专注是学习的关键，只有能够集中精力、专心致志，许多事情都能够事半功倍。当孩子进入学校，老师授课是面对整个班级的学生，如果孩子在上课时分心，注意力不集中，很容易跟不上进度，这样就容易出现学习挫折。因此，父母一定要培养孩子专注的习惯。

关注孩子的注意力问题，就是要训练孩子把注意力持续地集中在某个事物上达一段时间，而这个过程不会被外界环境干扰。要训练孩子的专注，父母要有意识地培养孩子的自我控制能力和抗干扰的能力，只有这样，孩子才能够做到无视于外界环境的影响，而专注于眼前的目标。